初心者のパター練習｜3パットを防ぐ

100切り初心者のパター練習｜3パットを防ぐラウンド前の10分メニュー

ゴルフで100切りを目指すなら、ラウンド前のパター練習はとても重要です。

スタート前の練習グリーンで、何となくボールを転がしていませんか？

「とりあえずカップに入れる練習をする」

「短い距離を何度も打つ」

もちろん、それも大切です。

しかし、100切りを目指す初心者がラウンド前に優先したいのは、1メートルのショートパットと、5～10メートルの距離感を確認することです。

長いパットを一度で入れる必要はありません。

大切なのは、ファーストパットをカップの近くに止め、次のパットを打ちやすくすることです。

この記事では、スタート前の10分間で実践できるパター練習メニューを紹介します。

なぜラウンド前のパター練習が大切なの？

実際のラウンドでは、練習場のマットと違い、グリーンごとに速さや傾斜が異なります。

そのため、スタート前にグリーンの状態を確認しておくことが大切です。

特に確認したいのは次の3つです。

• グリーンの速さ
• 上りと下りの転がり方
• 自分の距離感

例えば、普段より速いグリーンで強く打ってしまうと、ボールがカップを大きく通り過ぎることがあります。

反対に、遅いグリーンでいつもと同じ強さで打つと、ショートすることもあります。

ラウンド前の10分間で、その日のグリーンに合わせた感覚をつかみましょう。

ラウンド前の10分メニュー

おすすめの練習時間配分は次のとおりです。

時間	練習内容	目的
0～2分	グリーンの速さを確認	距離感をつかむ
2～4分	5～10メートル	ロングパットの距離感
4～6分	3メートル	方向性
6～8分	1メートル	ショートパット
8～10分	総合確認	実戦への準備

ポイントは、短いパットだけに時間を使わないことです。

ラウンドでは長いファーストパットも多いため、距離感の確認を優先しましょう。

0～2分｜グリーンの速さを確認する

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最初の2分間は、グリーンの速さを確認します。

練習グリーンの平らに近い場所を探し、5メートル程度のパットを数球打ってみましょう。

チェックすること

• 思ったより転がるか
• 予想よりショートするか
• ボールの転がりが安定しているか

最初からカップに入れようとしなくても構いません。

まずは、いつもの感覚と今日のグリーンの違いを確認します。

初心者のポイント

最初の数球で強さを調整しようとしすぎないこと。

打った結果を見ながら、少しずつ距離感を合わせていきます。

2～4分｜5～10メートルの距離感を確認する

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次の2分間は、長いパットの練習です。

5～10メートル程度の距離から、カップの近くに止めることを目標にします。

練習方法

1. 5メートル程度から打つ
2. ボールが止まった位置を確認する
3. 次は少し長い距離から打つ
4. 強さの違いを確認する

成功基準の目安

• 5メートル：カップから1メートル以内
• 10メートル：カップから1.5メートル以内

毎回成功させる必要はありません。

ショートが多いのか、オーバーが多いのかを確認することが目的です。

3パットを防ぐ考え方

10メートルのパットを無理に入れようとすると、強く打ちすぎて返しのパットが長くなることがあります。

まずは、カップの近くに止めることを優先しましょう。

4～6分｜3メートルの方向性を確認する

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次は3メートルのパットです。

この距離では、距離感だけでなく方向性も確認します。

練習方法

1. カップを確認する
2. ボールの後ろからラインを見る
3. フェースを目標方向に合わせる
4. 構えを整える
5. リズムよくストロークする

チェックすること

• 左に外れることが多いか
• 右に外れることが多いか
• ショートが多いか
• オーバーが多いか

短時間なので、3～5球程度で十分です。

入ったかどうかだけではなく、ボールがどの方向へ転がったかも確認しましょう。

6～8分｜1メートルのショートパット

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ラウンド前の最後の仕上げとして、1メートルのパットを練習します。

100切りを目指す初心者にとって、短いパットを落ち着いて打つことは大切です。

練習方法

1メートルの距離から5球程度打ちます。

目標例は、

5球中4球以上成功

です。

意識するポイント

• フェースの向きを確認する
• 強く打ちすぎない
• ストロークのリズムを一定にする
• インパクトで手首をこねない

短いパットは、強く打つことよりも、狙った方向へ打ち出すことを意識します。

8～10分｜実戦を想定した総合練習

最後の2分間は、距離や方向を変えながら打ちます。

例えば、

• 5メートルを1球
• 3メートルを1球
• 1メートルを1球
• 上りのパットを1球
• 下りのパットを1球

というように、状況を変えて練習します。

毎回同じ距離を連続して打つのではなく、ラウンド中のパットをイメージしましょう。

最後は無理に難しいパットに挑戦せず、普段のストロークで落ち着いて打てる状態に整えます。

3パットを防ぐためのラウンド中の考え方

ラウンド前の練習だけでなく、実際のコースでの考え方も重要です。

① ファーストパットは距離感を優先

長いパットでは、カップに入れることだけを考えないようにします。

まずは、次のパットを短くできる場所に止めることを目指します。

② 下りのパットは強さに注意

下りはボールが転がりやすくなります。

強く打ちすぎると、カップを大きく通り過ぎることがあります。

傾斜とグリーンの速さを確認しましょう。

③ 上りのパットはショートに注意

上りはボールが止まりやすくなります。

ただし、強く打ちすぎる必要はありません。

傾斜に合わせて、適切な強さを探します。

④ 返しのパットを難しくしない

ファーストパットで大きくオーバーしたり、ショートしたりすると、次のパットが難しくなります。

距離感を優先し、次のパットを打ちやすい位置に残す意識を持ちましょう。

ラウンド前のパター練習チェックリスト

スタート前にスマートフォンで確認できるチェックリストです。

グリーンの確認

□ グリーンの速さを確認した

□ 5メートルの距離感を確認した

□ 上りと下りの転がり方を確認した

距離感

□ 5メートルを打った

□ 10メートルを打った

□ ショートとオーバーの傾向を確認した

ショートパット

□ 3メートルを打った

□ 1メートルを5球練習した

□ フェースの向きを確認した

ラウンド前の準備

□ いつものルーティンを確認した

□ 力まずにストロークできた

□ 今日のグリーンの速さを意識した

ラウンド前にやってはいけないパター練習

1．入るまで同じパットを続ける

何度も同じパットを打ち続けると、時間を使いすぎてしまいます。

限られた時間で距離や方向を確認しましょう。

2．難しいラインばかり練習する

スタート前は、難しいパットを攻略することよりも、その日のグリーンの速さを把握することが大切です。

3．強く打つ練習ばかりする

長いパットでも、強く打つことだけが正解ではありません。

カップの近くに止める感覚を確認しましょう。

4．スタート直前まで練習する

練習に集中しすぎて、スタート時間に遅れないようにしましょう。練習グリーンの利用ルールやスタート前の集合時間も確認してください。

100切りを目指すならパターの目標を決めよう

ラウンド前には、次のような目標を決めておくと取り組みやすくなります。

項目	目標例
1メートル	落ち着いて打つ
3メートル	方向を確認する
5メートル	1メートル以内に止める
10メートル	大きくオーバーしない
長いパット	3パットを避ける距離感

目標は、その日のグリーンの速さや自分の状態に合わせて調整します。

100切りを目指すなら、すべてのパットを入れる必要はありません。

短いパットを大切にし、長いパットを次につなげる。

この考え方を持つことが大切です。

まとめ｜スタート前の10分でパターの感覚を整えよう

100切りを目指す初心者は、ラウンド前のパター練習を何となく終わらせないようにしましょう。

おすすめの10分メニューは、

• 0～2分：グリーンの速さを確認
• 2～4分：5～10メートルの距離感
• 4～6分：3メートルの方向性
• 6～8分：1メートルのショートパット
• 8～10分：実戦を想定した総合練習

です。

特に重要なのは、長いパットの距離感と、短いパットの方向性です。

ラウンド前にその日のグリーンの状態を確認しておけば、コースでの距離感を調整する手がかりになります。

次のラウンドでは、スタート前の10分間を有効に使ってみましょう。

パターの練習を習慣にして、3パットを少しずつ減らし、100切りに近づいていきましょう。

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