100切り初心者のラウンド実践編｜朝の準備から18ホール終了までの行動と判断

2026年11月1日 2026年11月1日

Betty

ゴルフで100切りを目指す初心者にとって、実際のラウンドは練習場とは違った難しさがあります。

練習場では7番アイアンが安定して打てても、コースに出ると、

朝から緊張してスイングが乱れる
ティーショットで力んでしまう
残り距離に合うクラブが分からない
ミスを取り返そうとして大きく崩れる
後半になると疲れて集中力が落ちる

といったことが起こります。

100切りを目指すなら、ショットの技術だけでなく、ラウンド当日の行動と判断の仕方も大切です。

この記事では、ゴルフ場に到着してから18ホールを終えるまでの流れを、初心者にも分かりやすく紹介します。

1．ゴルフ場に到着したら最初にすること

ゴルフ場に到着したら、まず受付やロッカーなどの手続きを済ませます。

慌てて準備すると、忘れ物や時間の遅れにつながることがあります。

到着後のチェックリスト

□ 受付を済ませる
□ ロッカーを確認する
□ ゴルフシューズに履き替える
□ ボールやティーを準備する
□ グローブを確認する
□ 飲み物を用意する
□ スタート時間を確認する

初めて訪れるゴルフ場では、練習場やスタートホールの場所も確認しておきましょう。

スタート時間に余裕を持って行動することが、落ち着いたラウンドにつながります。

2．スタート前のウォーミングアップ

スタート前に、いきなりフルスイングをする必要はありません。

まずは軽く体を動かして、スイングできる状態を整えます。

おすすめの準備

肩や腕を軽く動かす
股関節や足首を動かす
クラブを持たずに体を回す
小さなスイングをする
ハーフスイングを行う
徐々に通常のスイングへ移る

体に痛みや強い違和感がある場合は、無理をしないようにしましょう。

練習場で確認したいこと

時間があれば、次の順番で軽く打ちます。

クラブ	球数の目安	確認すること
ウェッジ	5球	ミートと距離感
7番アイアン	5球	当たりと方向性
ユーティリティ	3球	安定性
ドライバー	3球	ティーショットの方向

球数はあくまで目安です。打ちすぎて疲れないようにしましょう。

3．スタート前のパター練習

パター練習では、カップに入れることだけを考えないようにします。

大切なのは、その日のグリーンの速さを確認することです。

10分間の練習例

時間	内容
2分	グリーンの速さを確認
3分	5～10メートルの距離感
2分	3メートルの方向性
2分	1メートルのショートパット
1分	ストロークの最終確認

特に長いパットは、カップの近くに止める感覚を確認しましょう。

4．スタート前に今日の目標を決める

100切りを目指すなら、ラウンド前に目標を決めておくことをおすすめします。

ただし、目標はスコアだけでなくても構いません。

初心者向けの目標例

OBを前回より減らす
3パットを減らす
トリプルボギー以上を減らす
無理なショットをしない
毎ショット打つ前に目標を決める

一度のラウンドで全部を達成しようとしなくても大丈夫です。

まずは、今日の重点目標を1つ決めることから始めましょう。

5．1番ホール｜最初のティーショットは安全第一

スタートホールは緊張しやすい場面です。

周囲に人がいることや、最初のショットを見られることが気になって、力んでしまうこともあります。

ここで大切なのは、最初から飛ばそうとしないことです。

ティーショットの判断手順

フェアウェイの幅を確認する
OBや池の位置を確認する
安全に狙える場所を決める
自信のあるクラブを選ぶ
いつものルーティンで打つ

ドライバーに不安がある場合は、ユーティリティなどを選ぶ方法もあります。

ただし、使用するクラブはコースの状況や自分の飛距離に合わせて判断しましょう。

6．セカンドショット｜残り距離だけで判断しない

セカンドショットでは、残り距離だけを見てクラブを決めないことが大切です。

例えば、残り180ヤードだからといって、無理に長いクラブでグリーンを狙う必要はありません。

確認したいのは次の項目です。

残り距離
目標までの障害物
ライの状態
自分が安定して打てる距離
次のショットを打ちやすい場所

初心者の判断例

残り180ヤードで長いクラブに不安がある場合は、得意な7番アイアンなどで安全な場所に運ぶ方法もあります。

次のショットでグリーンを狙える位置に置くことを考えましょう。

無理にグリーンを狙うより、次の1打を打ちやすくすることが大切です。

7．グリーン周り｜まずは乗せることを優先する

グリーン周りでは、ピンに寄せることばかり考えないようにします。

初心者は、難しいロブショットに挑戦してミスを重ねることがあります。

まずは、簡単に打てる方法がないか考えましょう。

アプローチの判断例

状況	考えたい選択
グリーンまで障害物が少ない	転がすアプローチ
少し距離がある	PWなどでピッチ＆ラン
バンカー越え	高さが必要なショットを検討
傾斜が強い	安全な落とし場所を選ぶ

状況によって使うクラブや打ち方は変わります。

まずは、次のパットを打てる場所にボールを運ぶことを目標にしましょう。

8．パター｜ファーストパットは距離感を優先する

グリーンに乗ったら、まず傾斜と距離を確認します。

長いパットでは、無理にカップを狙わず、次のパットを短く残すことを考えましょう。

パターを打つ前の手順

ボールからカップまでの距離を見る
上り・下りを確認する
左右の傾斜を読む
打ち出す方向を決める
強さをイメージする
落ち着いてストロークする

100切りを目指すパターの目標

1メートルは落ち着いて打つ
3メートルは方向性を確認する
5メートルはカップ近くに止める
10メートルは大きくオーバーしない

長いパットを1回で入れる必要はありません。

3パットを減らすことを意識しましょう。

9．前半9ホール｜スコアよりミスを確認する

前半は、スコアを気にしすぎないことも大切です。

例えば、前半の目標を50に設定した場合、次のような配分が考えられます。

ホール	目標
1～3番	17
4～6番	16
7～9番	17
合計	50

すべてのホールで同じスコアを目指す必要はありません。

ダブルボギーになっても、次のホールで落ち着いてプレーできれば問題ありません。

前半で確認したいこと

OBは何回あったか
3パットは何回あったか
アプローチのミスは多かったか
苦手な距離はどのくらいか

前半の結果を、後半のプレーに生かしましょう。

10．昼休憩｜後半に向けて気持ちを切り替える

昼休憩では、食事や水分補給をして体を休めましょう。

前半のミスを引きずらないことも大切です。

昼休憩に確認すること

前半のスコア
OBの回数
3パットの回数
一番多かったミス
後半に意識すること

例えば、

「前半は右へのOBが2回あった」

なら、後半はティーショットの安全な目標設定を意識します。

ただし、短時間でスイングを大きく変えようとする必要はありません。

後半の課題は1つだけにしましょう。

11．後半9ホール｜疲れたときこそ無理をしない

後半になると、疲れによって集中力が落ちたり、スイングが乱れたりすることがあります。

特に注意したいのが、疲れているのに無理に飛ばそうとすることです。

後半に意識すること

ティーショットで力まない
いつもより慎重にクラブを選ぶ
水分補給を忘れない
ショットの前に一呼吸置く
ミスの後に焦らない

疲れているときほど、基本のルーティンを大切にしましょう。

12．残り3ホール｜最後までスコアを崩さない

残り3ホールになると、スコアが気になってくることがあります。

「あと少しで100を切れそう」

と思うと、無理にパーを狙いたくなるかもしれません。

しかし、ここで大切なのは、普段と違うプレーをしないことです。

残り3ホールの考え方

安全な方向へ打つ
得意なクラブを使う
グリーン中央を狙う
長いパットは距離感を優先する
無理なリカバリーショットをしない

100切りが見えていても、焦らず普段どおりのプレーを続けましょう。

13．18ホール終了後｜スコアとミスを記録する

ラウンドが終わったら、スコアだけでなくミスの内容も記録します。

記録しておきたい項目

項目	記録例
総スコア	105
OB	3回
3パット	5回
トリプルボギー以上	4ホール
アプローチの大きなミス	3回

数字は記録例です。

大切なのは、自分がどこでスコアを崩しているかを把握することです。

ラウンド後の振り返り

次の3つを書き出してみましょう。

今日できたこと

例：ティーショットで安全なクラブを選べた。

今日一番多かったミス

例：5メートル以上のパットで大きくオーバーした。

次回の練習テーマ

例：5～10メートルの距離感を練習する。

一度に全部を直そうとせず、次回のテーマを1つに絞ります。

100切り初心者のラウンド当日チェックリスト

ゴルフ場到着後

□ 受付を済ませた
□ ロッカーで準備した
□ ボールやティーを確認した
□ 飲み物を用意した
□ スタート時間を確認した

スタート前

□ 軽く体を動かした
□ アイアンを数球打った
□ ドライバーの方向を確認した
□ パターで距離感を確認した
□ 今日の目標を決めた

ラウンド中

□ OBの位置を確認した
□ 安全な目標を決めた
□ 無理なショットを避けた
□ アプローチは乗せることを優先した
□ 長いパットは距離感を意識した
□ ミスを引きずらなかった

ラウンド終了後

□ スコアを確認した
□ OBの回数を記録した
□ 3パットの回数を記録した
□ 一番多かったミスを確認した
□ 次回の練習テーマを決めた

100切りを目指す初心者が覚えておきたい5つの判断

最後に、ラウンド中に迷ったときの基本的な考え方をまとめます。

状況	おすすめの考え方
ティーショットが不安	自信のあるクラブを選ぶ
セカンドが長い	無理にグリーンを狙わない
グリーン周り	まず乗せることを優先
長いパット	カップ近くに止める
ミスをした後	次の1打を安全に打つ

ゴルフでは、毎回ナイスショットを打つ必要はありません。

ミスをした後に、さらに大きなミスを重ねないことが重要です。

まとめ｜100切りは朝の準備から始まっている

ゴルフ初心者が100切りを目指すなら、ショットの技術だけでなく、ラウンド当日の行動や判断も大切です。

今回紹介した流れは次のとおりです。