100切り初心者のラウンド攻略法｜18ホールの回り方

2026年11月1日 2026年11月1日

Betty

ゴルフ100切り初心者のラウンド攻略法｜18ホールの回り方とスコアを縮めるコツ

ゴルフ初心者にとって、大きな目標の一つが「100切り」です。

練習場ではナイスショットが出るようになっても、実際のコースに出ると、

ティーショットがOBになる
アイアンでダフリやトップが出る
グリーン周りで何度もミスをする
パターで3パットを繰り返す
一度大きく崩れると立て直せない

といった悩みが出てきます。

100切りを目指すなら、すべてのショットを完璧にする必要はありません。

大切なのは、大きなミスを減らし、18ホールを安定して回ることです。

この記事では、ゴルフ初心者が100切りを目指すためのラウンド前の準備、ティーショット、セカンドショット、アプローチ、パター、スコア管理まで、実践的な攻略法を紹介します。

100切りを目指すなら18ホールの目標を決めよう

まず、100切りを目指す場合のスコア配分を考えてみましょう。

一般的なパー72のコースで、目標スコアを99に設定します。

ホール	目標スコア
前半9ホール	50
後半9ホール	49
合計	99

100切りを目指すからといって、すべてのホールでパーを取る必要はありません。

例えば、

パー：2ホール
ボギー：8ホール
ダブルボギー：8ホール

なら、合計98です。

このように、ボギーやダブルボギーを積み重ねても100切りは可能です。

大切なのは、トリプルボギー以上の大きなスコアをできるだけ減らすことです。

ラウンド前に準備しておきたい5つのこと

コースに到着してから慌てないように、事前準備をしておきましょう。

1．コースのレイアウトを確認する

ラウンド前にコースマップを確認します。

特にチェックしたいのは、

OBになりやすい場所
池やバンカーの位置
フェアウェイの幅
ドッグレッグの方向
グリーンまでの距離

です。

すべてのホールを細かく覚える必要はありません。

まずは危険な場所を把握しておきましょう。

2．当日の目標スコアを決める

初心者の場合、最初から99を目指すとプレッシャーになることがあります。

例えば、

ベストスコア更新を目指す
OBを前回より1回減らす
3パットを減らす
トリプルボギー以上を減らす

など、スコア以外の目標も設定しましょう。

3．使うクラブを決めておく

ラウンド中に迷わないように、自分が比較的安心して打てるクラブを確認します。

例えば、

ティーショット：ドライバーまたはユーティリティ
セカンド：7番アイアン
短い距離：9番アイアンやPW
アプローチ：PWやSW
グリーン上：パター

というように、基本の使い分けを考えておきます。

4．ボールやティーを準備する

初心者はボールを多めに準備しておくと安心です。

また、ティー、マーカー、グリーンフォーク、予備のグローブなども確認しましょう。

5．スタート前に軽く練習する

時間に余裕があれば、

ウォーミングアップ
アイアンの軽いショット
ドライバーの方向確認
5～10メートルのパター
1メートルのショートパット

を行います。

スタート前から力いっぱい振る必要はありません。

体とスイングの感覚を整えることを優先しましょう。

1番ホール｜最初から飛ばそうとしない

スタートホールでは緊張する人も多いでしょう。

特に初心者は、

「最初からナイスショットを打ちたい」

「ドライバーで遠くまで飛ばしたい」

と考えがちです。

しかし、最初のホールで大切なのは、飛距離よりも安全性です。

ティーショットのポイント

フェアウェイの広い方向を狙う
OBの方向を避ける
力みすぎない
自信のあるクラブを選ぶ

ドライバーに不安があるなら、ユーティリティなどを使う選択肢もあります。

最初のホールで無理をしないことが、その後のプレーにつながります。

ティーショット｜OBを減らすことを優先する

100切りを目指すなら、ティーショットで大きなミスを減らすことが重要です。

特にOBは、スコアを大きく崩す原因になります。

ティーショットで意識すること

OBの位置を確認する
安全な方向を決める
無理に飛距離を狙わない
自分が打ちやすいクラブを選ぶ

例えば、右側にOBがあるホールなら、右いっぱいを狙わず、左寄りの安全な場所を目標にする方法があります。

ただし、反対側にも危険がある場合は、コース全体の形を見て判断しましょう。

ドライバーに自信がない場合

ドライバーを使わず、ユーティリティやフェアウェイウッドでティーショットすることも考えられます。

重要なのは、最も飛ぶクラブを使うことではなく、次のショットを打てる場所にボールを運ぶことです。

セカンドショット｜無理にグリーンを狙わない

セカンドショットでは、残り距離だけでクラブを選ばないようにしましょう。

例えば、残り180ヤードだからといって、無理に長いクラブでグリーンを狙う必要はありません。

初心者の場合、得意な距離まで刻む方法もあります。

セカンドショットの考え方

自分の得意なクラブを使う
ハザードを避ける
無理なフルショットをしない
次のショットが打ちやすい場所を狙う

例えば、残り180ヤードで長いクラブに不安があるなら、7番アイアンなどで安全な場所に運び、次のアプローチにつなげます。

ただし、刻む場所にもバンカーや池がないか確認しましょう。

100切りのポイント

グリーンに届かなくても問題ありません。

大きなミスを避けて、次のショットにつなげることが大切です。

アプローチ｜ピンを狙いすぎない

100切りを目指す初心者が練習したいのがアプローチです。

グリーン周りで何度もミスをすると、スコアが大きくなります。

アプローチでは、毎回ピンの近くに寄せようとする必要はありません。

まずはグリーンに乗せることを優先しましょう。

アプローチの基本

ボールを上げようとしすぎない
振り幅を大きくしすぎない
無理なロブショットを避ける
転がせる場所ではランニングアプローチを検討する

例えば、ピンまでの間に障害物がなく、グリーンまで転がせる場合は、PWや9番アイアンなどで転がす方法もあります。

アプローチの目標

初心者は、

グリーンに乗せて、次のパットを打てる状態にする

ことを目標にしましょう。

パター｜3パットを減らす

100切りを目指すなら、パターも重要です。

特に注意したいのが3パットです。

長いパットを一度で入れる必要はありません。

ファーストパットをカップの近くに止め、次のパットを短くすることを意識しましょう。

パターで意識すること

1メートルのパットを丁寧に打つ
5～10メートルは距離感を優先する
上りと下りを確認する
左右の傾斜を読む
強く打ちすぎない

3パットを防ぐ目標

例えば、次のような目標を設定します。

パットの距離	目標
1メートル	落ち着いて打つ
3メートル	方向性を確認する
5メートル	1メートル以内に止める
10メートル	大きくオーバーしない

コースのグリーンの速さに合わせて、距離感を調整しましょう。

18ホールのスコア管理方法

ラウンド中は、スコアだけでなくミスの内容も記録すると、次の練習に生かせます。

例えば、次の項目を記録します。

記録項目	確認すること
スコア	各ホールの打数
OB	ティーショットなどのペナルティ
3パット	パターのミス
アプローチ	グリーン周りの失敗
大きなミス	トリプルボギー以上の原因

ラウンド後に振り返ると、自分がどこでスコアを崩しているのか分かりやすくなります。

100切りを目指すためのスコア配分例

パー72のコースで99を目指す場合、次のような配分が一例です。

ホール数	目標スコア
パー3・4ホール	16
パー4・10ホール	56
パー5・4ホール	27
合計	99

この例では、パー3を4オーバー、パー4を2オーバー、パー5を2オーバーで回る想定です。

すべてのホールでパーを狙う必要はありません。

ボギーやダブルボギーを積み重ねながら、大きなミスを減らすことが目標です。

初心者がラウンド中にやりがちな失敗5つ

1．毎ホールでドライバーを使う

ドライバーに不安がある場合は、別のクラブで安全に打つ方法もあります。

2．ミスの後に無理をする

OBやダフリの後に、一度で取り返そうと難しいショットを選ぶと、さらにスコアを崩すことがあります。

次の1打を安全に打てる場所へ運びましょう。

3．常にピンを狙う

ピンの位置によっては、グリーン中央を狙うほうが安全な場合があります。

4．アプローチで無理にボールを上げる

障害物がなければ、転がすアプローチも選択肢になります。

5．スコアを気にしすぎる

1ホールのミスを引きずらないことが大切です。

次のホールでは気持ちを切り替えましょう。

ラウンド中に意識したい3つのルール

初心者は、次の3つを覚えておくとプレーを組み立てやすくなります。

ルール1：無理に飛ばさない

飛距離よりも、次のショットが打てる場所を優先します。

ルール2：大きなミスを繰り返さない

ミスをしたら、難しいショットで取り返そうとせず、安全な選択をします。

ルール3：長いパットは距離感を優先する

1回で入れようとせず、次のパットを短く残すことを目指します。

ラウンド後は必ず振り返る

ラウンドが終わったら、スコアだけを見て終わりにしないようにしましょう。

次の3つを確認します。

① 一番多かったミス

例：ドライバーの右へのOBが2回あった。

② スコアを崩した原因

例：グリーン周りでアプローチを2回ミスした。

③ 次回の練習テーマ

例：ティーショットの方向性と30ヤードのアプローチを練習する。

課題を一度に全部直そうとせず、次回は一番大きな原因を1つだけ練習することがポイントです。

100切り初心者向けラウンドチェックリスト

ラウンド中に確認できるチェックリストです。

ティーショット

□ OBの位置を確認した

□ 安全な方向を決めた

□ 無理に飛距離を狙わなかった

セカンドショット

□ 残り距離を確認した

□ 得意なクラブを選んだ

□ ハザードを避けた

アプローチ

□ ピンだけを狙わなかった

□ 転がせる場所を確認した

□ 無理なショットを避けた

パター

□ グリーンの傾斜を確認した

□ ファーストパットの距離感を意識した

□ 返しのパットを丁寧に打った

ラウンド後

□ OBの回数を記録した

□ 3パットの回数を記録した

□ 一番多かったミスを確認した

□ 次回の練習テーマを決めた

まとめ｜100切りは18ホールの積み重ね

ゴルフ初心者が100切りを目指すなら、ナイスショットを増やすことだけでなく、18ホールを通して大きなミスを減らすことが重要です。

今回紹介したポイントは次のとおりです。

ティーショットはOBを避ける
セカンドショットは無理にグリーンを狙わない
アプローチはまずグリーンに乗せる
パターは3パットを減らす
ラウンド後はミスの原因を記録する

そして、毎ホールで完璧なプレーを目指す必要はありません。

ボギーやダブルボギーを積み重ねながら、大きなミスを減らしていきましょう。

100切りの近道は、飛距離を伸ばすことだけではなく、18ホールを安全に、落ち着いて回ることです。

次のラウンドでは、まずOBを減らすこと、3パットを減らすことの2つを目標にしてみましょう。

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