100切りのロングパットで距離感を安定させる練習ドリル5選｜3パットを減らす実戦練習
ロングパットで毎回距離がバラバラになると、3パットが増えてしまいます。
特に10m以上のパットでは、カップインよりも「どこに止めるか」が重要です。
ショートを嫌がって強く打てばオーバーします。
逆に慎重になりすぎれば、カップまで届かず大きくショートします。
この前後のブレを小さくするには、ただパターを打つだけでは不十分です。
距離を変えたり、目標を変えたりしながら練習する必要があります。
そこで今回は、100切りを目指す人が実践しやすいロングパットの距離感ドリルを5つ紹介します。
目次
- 100切りでロングパットの距離感が重要な理由
- ロングパットの距離感を安定させる練習ドリル5選
- 1. 10mの距離感ドリル
- 2. 10m・15m・20mの打ち分けドリル
- 3. 1m以内に止めるゾーンドリル
- 4. 上り・下りを交互に打つドリル
- 5. カップなし距離感ドリル
- 練習するときに意識したい3つのポイント
- ラウンド前におすすめの10分練習
- まとめ
100切りでロングパットの距離感が重要な理由
100切りを目指すなら、ロングパットを毎回入れる必要はありません。
むしろ重要なのは、大きくオーバーしたりショートしたりしないことです。
例えば15mのパットを打つとします。
1m以内に寄せられれば、次のパットは比較的狙いやすくなります。
一方で3mオーバーすると、返しのパットも難しくなります。
特に下りの3mなどは、強く打つほどさらにオーバーする可能性があります。
そのため、ロングパットでは「入れる練習」だけでなく「狙った範囲に止める練習」が重要です。
ロングパットの距離感を安定させる練習ドリル5選
1. 10mの距離感ドリル
まずは10m程度の距離を基準にします。
10m先にカップがある場合は、カップに入れることを目標にしません。
カップの周囲1m程度を「目標ゾーン」と考えます。
3球打って、すべてをその範囲に止めることを目指しましょう。
例えば、
- 1球目：50cmショート
- 2球目：30cmオーバー
- 3球目：80cmショート
なら、かなり実戦的な距離感です。
反対に、
- 1球目：2mショート
- 2球目：3mオーバー
- 3球目：2mオーバー
なら、ストロークや距離感を見直す必要があります。
まずは10mという一つの距離を基準にして、自分の振り幅と転がる距離の関係を確認しましょう。
2. 10m・15m・20mの打ち分けドリル
次は距離を変えて練習します。
10m、15m、20mの3つを設定しましょう。
それぞれ3球ずつ打ちます。
この練習で重要なのは、インパクトの強さだけで距離を変えないことです。
距離が長くなるほど、ストロークの幅を大きくします。
短い距離ではコンパクトに。
長い距離では余裕を持って大きく。
このようにストロークの大きさを変えることで、インパクトで急激に力を加える動きを減らせます。
ただし、時計の針の位置などを絶対的な基準にする必要はありません。
自分のパターとストロークで、どのくらい転がるのかを確認することが大切です。
3. 1m以内に止めるゾーンドリル
カップを中心に、1m程度の円形のゾーンをイメージします。
10〜15mの距離からボールを打ち、そのゾーンに止める練習です。
ここでは「入ったかどうか」を評価しません。
ゾーンに入った球を成功とします。
この練習のメリットは、ロングパットに対する考え方が変わることです。
カップだけを見ていると、「入れなければ」という意識が強くなります。
しかし、ゾーンを目標にすると、「この辺に止めればいい」と考えられます。
100切りでは、この考え方が非常に重要です。
完璧な距離を毎回出す必要はありません。
大きなミスを減らすことを優先しましょう。
4. 上り・下りを交互に打つドリル
ロングパットでは、距離だけでなく傾斜も重要です。
同じ10mでも、上りと下りではボールの転がり方が変わります。
そこで、
「上り10m → 下り10m → 上り10m → 下り10m」
という順番で練習してみましょう。
上りでは、ボールが減速しやすくなります。
下りでは、少ない力でも転がりやすくなります。
その違いを体感することが目的です。
さらに実戦に近づけるなら、左右の傾斜も加えてみましょう。
「10mの下り」
だけでなく、
「10mの下り＋右傾斜」
のような状況を作ります。
ラインだけでなく、距離と傾斜を同時に判断する練習になります。
5. カップなし距離感ドリル
最後は、カップを使わない練習です。
10m、15m、20m先にティーやマーカーを置きます。
そして、その目標付近にボールを止めます。
例えば15mの目標に対して、
「目標の手前1m以内」
「目標を少し超えた位置」
など、前後のブレを確認します。
この練習では、カップインという結果がありません。
そのため、純粋に距離感だけを磨けます。
ロングパットが苦手な人ほど、カップを狙わない練習を取り入れてみましょう。
練習するときに意識したい3つのポイント
1. インパクトの強さだけで調整しない
距離が長くなったからといって、手で強く叩くのは避けましょう。
ストロークの幅を変えることを基本にします。
特にフォローを無理に大きくする必要はありません。
自然なリズムを保ったまま、全体の振り幅を調整します。
2. 平均ではなく前後のブレを見る
3球打って平均距離を見るだけではなく、最もショートした球と最もオーバーした球を確認しましょう。
例えば、
- 1球目：50cmショート
- 2球目：20cmオーバー
- 3球目：80cmオーバー
なら、前後のブレは比較的小さいと判断できます。
100切りでは、この「大きなミスをしない距離感」が重要です。
3. カップインを評価しすぎない
ロングパットの練習で、カップインの数だけを評価する必要はありません。
15mを1回入れたとしても、残りの球が3m以上離れていれば、実戦では距離感が安定しているとは言いにくいでしょう。
逆に、10mを毎回1m以内に寄せられるなら、3パット防止という意味では価値があります。
「入ったか」より「寄ったか」を確認しましょう。
ラウンド前におすすめの10分練習
ラウンド前は、長時間練習する必要はありません。
10分程度でも、距離感を確認できます。
最初の3分
5m程度の短い距離を打ちます。
ここではパターのリズムを確認します。
次の4分
10m前後のロングパットを打ちます。
カップインよりも、1m程度の範囲に止めることを意識しましょう。
最後の3分
上りと下りを交互に打ちます。
同じ距離でも、どれだけタッチを変える必要があるか確認します。
この10分だけでも、その日のグリーンの速さを把握しやすくなります。
朝の練習で「今日は少し速い」「思ったより重い」と感じたら、ラウンド中の距離感にも反映しましょう。
まとめ
100切りを目指すなら、ロングパットは「入れる技術」よりも「大きく外さない距離感」が重要です。
今回紹介した練習ドリルは次の5つです。
- 10mの距離感ドリル
- 10m・15m・20mの打ち分けドリル
- 1m以内に止めるゾーンドリル
- 上り・下りを交互に打つドリル
- カップなし距離感ドリル
最初からすべてを練習する必要はありません。
まずは10mの距離感を作り、次に15m、20mへと広げていきましょう。
そして、カップインの数ではなく、ボールが目標からどの程度離れたかを確認します。
ロングパットの前後のブレが小さくなれば、3パットを減らしやすくなります。
100切りでは、1パットを増やすことだけがスコアアップではありません。
3パットを減らすことも、同じくらい重要な戦略です。
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最終更新：2026-09-19
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【これだけはやってほしい!!】アプローチはこのドリルをやればOKです！
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Shin Mukai
@shinmukaiおはようバーディーで好スタートと思いきや、その後はいつものボギーゴルフ⛳️。 アプローチ、パットが下手過ぎてボギーにしかならず。 オマケに何でもないところでダフって2アプローチしたらダボでイラッ💢 それでも上がり2ホール頑張って連続パーで締めました✌️ pic.x.com/OIQ6PRjLwd
ゴルフ研究所
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