転がしアプローチ完全ガイド！PW・9番アイアン

2026年11月9日 2026年11月9日

Betty

ゴルフ初心者の転がしアプローチ完全ガイド！PW・9番アイアンで安定してグリーンに乗せる方法【100切り対策】

はじめに

ゴルフ初心者が100切りを目指すなら、ぜひ身につけたい技術が「転がしアプローチ」です。

グリーン周りでボールを高く上げようとすると、トップやダフリが発生しやすくなります。特に初心者は、ボールを上げることに意識が向き、距離感が安定しないことがあります。

そこでおすすめなのが、PWや9番アイアンを使ってボールを低く打ち出し、グリーン上を転がして寄せる方法です。

転がしアプローチは、ボールを高く上げる必要がなく、比較的シンプルな動きで練習できます。

この記事では、転がしアプローチの基本、クラブの選び方、距離感の作り方、失敗を減らす練習方法を詳しく解説します。

1. 転がしアプローチとは？

転がしアプローチとは、ボールを低く打ち出し、グリーン上を転がしてピンに近づけるアプローチ方法です。

高く上げて止めるショットとは異なり、ボールが着地した後の転がりを利用します。

転がしアプローチのメリット

ボールを高く上げる必要がない
小さな振り幅で打ちやすい
距離感を身につける練習がしやすい
トップやダフリを減らすための基本練習になる
グリーン周りで安全に寄せやすい

ただし、転がしが常に正解というわけではありません。バンカーや深いラフなど、ボールを上げる必要がある状況では別の打ち方を選びます。

2. 転がしアプローチにおすすめのクラブ

初心者は、まずPWや9番アイアンから練習するのがおすすめです。

クラブ	ボールの出方	おすすめの状況
9番アイアン	低く出て転がりやすい	転がす距離を長く取りたい
PW	低めから中程度の弾道	標準的な転がしアプローチ
AW	PWより少し高さが出やすい	キャリーも少し必要な場面
SW	高さが出やすく転がりは短め	障害物を越える必要がある場面

※実際の弾道や転がりはロフト角、打ち方、芝の状態によって変わります。

初心者はPWから始めよう

最初はPWを使い、同じ振り幅で何度も打つ練習をしましょう。

PWで距離感をつかんだら、9番アイアンやAWでも打ち比べます。

3. 転がしアプローチの基本的な構え方

転がしアプローチでは、パターに近い感覚で構えると動きをシンプルにしやすくなります。

基本の構え方5ステップ

ステップ1：スタンスを狭くする

足幅は肩幅より狭くし、安定して立てる幅にします。

ステップ2：ボールを中央より少し右に置く

ボールを右足寄りに置くと、低めに打ち出しやすくなります。極端に右へ置きすぎないようにしましょう。

ステップ3：体重をやや左足側にかける

左足側に少し体重をかけ、スイング中に大きく左右へ動かないようにします。

ステップ4：グリップを短めに持つ

クラブを少し短く持つと、振り幅をコントロールしやすくなります。

ステップ5：肩と腕を一緒に動かす

手首だけで打たず、肩と腕を一緒に動かすイメージで振ります。

4. 転がしアプローチの打ち方

基本の動きは、パターのストロークに近いシンプルなものです。

実践する手順

ボールからピンまでの距離を確認する
グリーンの傾斜を確認する
ボールを落とす場所を決める
PWを短めに持つ
小さな振り幅で振る
打った後もバランスを保つ

大切なのは、ボールを上げようとしないことです。

クラブのロフトによって自然にボールは浮きます。無理にすくい上げず、一定のテンポで振りましょう。

5. 距離別の転がしアプローチ練習

転がしアプローチは、距離を段階的に伸ばしていくと練習しやすくなります。

5ヤードの練習

最初は短い距離から始めます。

PWを短く持つ
小さな振り幅で打つ
ボールの転がる方向を確認する
目標地点に止めることを意識する

10ヤードの練習

10ヤードでは、振り幅と転がりの関係を覚えます。

ボールの落とし場所を決める
同じテンポで5球打つ
ショートとオーバーを記録する
振り幅を少しずつ調整する

15〜20ヤードの練習

距離が長くなるほど、グリーンの傾斜や芝の状態が重要になります。

9番アイアンとPWを比較する
ボールの落とし場所を変えてみる
着地後の転がりを確認する
目標地点までの距離感を記録する

6. グリーンの傾斜に合わせた打ち方

転がしアプローチでは、グリーンの傾斜を読むことが重要です。

上りのグリーン

上りでは、ボールが着地した後に転がりにくくなります。

対策：

普段より転がる距離が短くなることを想定する
ボールの落とし場所を少し奥にする
振り幅を必要に応じて調整する

下りのグリーン

下りでは、ボールが転がりやすくなります。

対策：

落とし場所を手前に設定する
強く打ちすぎない
小さな振り幅で距離を調整する

左右に傾斜しているグリーン

横方向に傾斜している場合は、ボールが左右に曲がることがあります。

対策：

傾斜の方向を確認する
カップだけでなく途中のラインも見る
傾斜を考慮して狙う方向を決める

7. 転がしアプローチが向いている状況

次のような状況では、転がしアプローチを検討しましょう。

状況	転がしの適性
グリーン手前に障害物がない	向いている
ボールとグリーンの間が短い芝	向いている
ピンまで転がすスペースがある	向いている
深いラフにボールが沈んでいる	状況を見て判断
バンカーを越える必要がある	基本的に不向き
グリーン手前に大きな段差がある	状況を見て判断

転がしが使える場面では、難しい高い球を無理に打つ必要はありません。

8. 初心者が失敗しやすいポイントと改善方法

失敗	主な原因	改善方法
トップ	ボールを上げようとする	すくい上げずに振る
ダフリ	ボールの手前にヘッドが入る	小さな振り幅で打点を確認
ショート	振り幅が小さすぎる	距離別の振り幅を記録
オーバー	強く打ちすぎる	グリーンの転がりを確認
左右に曲がる	フェース向きや構えが不安定	目標方向に対して構えを確認

特に注意したいトップとダフリ

初心者は、ボールを上げようとして体が起き上がったり、手首を使いすぎたりすることがあります。

まずは短い距離で、同じ構えと小さな振り幅を繰り返し練習しましょう。

9. 30分でできる転がしアプローチ練習メニュー

時間	練習内容	球数
5分	構えと素振りの確認	10回
5分	5ヤードの転がし	10球
5分	10ヤードの転がし	10球
5分	15〜20ヤードの転がし	10球
5分	PWと9番アイアンの打ち比べ	10球
5分	距離をランダムに変える練習	10球

合計60球を目安にします。球数を減らしても、毎回の結果を確認することを優先しましょう。

練習の成功基準

5ヤード：目標地点の前後1〜2ヤード以内
10ヤード：目標地点の前後2〜3ヤード以内
15〜20ヤード：目標地点の前後3〜5ヤード以内

これらは練習上の目標例です。最初は達成できなくても、ショートとオーバーの傾向を把握することから始めましょう。

10. 転がしアプローチ記録表

練習結果を記録すると、自分の距離感を把握しやすくなります。

日付	クラブ	距離	ショート	オーバー	目標範囲内
＿＿	PW	5ヤード	＿＿球	＿＿球	＿＿球
＿＿	PW	10ヤード	＿＿球	＿＿球	＿＿球
＿＿	PW	15ヤード	＿＿球	＿＿球	＿＿球
＿＿	9番	10ヤード	＿＿球	＿＿球	＿＿球
＿＿	9番	20ヤード	＿＿球	＿＿球	＿＿球