100切りのロングパットで距離感を安定させる方法｜10m・15m・20mの3パット防止術
100切りを目指していると、短いパットだけでなくロングパットの距離感も重要になります。
特に10mを超えるパットでは、ラインを完璧に読むことよりも、ファーストパットをどこまで寄せられるかが大切です。
10m、15m、20mでは、同じロングパットでも必要な距離感は変わります。
強く打ちすぎれば大きくオーバーします。
反対に弱すぎれば、カップの手前で大きくショートします。
そして最も避けたいのが、ファーストパットを大きく外して3パットにつなげることです。
100切りでは、ロングパットを毎回1パットで入れる必要はありません。
まずは2パットで確実に終えることを目標にしましょう。
今回は10m・15m・20mを基準に、ロングパットの距離感を安定させる方法を解説します。
目次
- 100切りではロングパットの目的を変える
- 10m・15m・20mで距離感の考え方を変える
- 10mはカップ周辺に止める
- 15mは大きなオーバーを防ぐ
- 20mは2パット目を楽にする
- ロングパットの距離感を決める3つのポイント
- 振り幅で距離を作る方法
- 上り・下りで距離感を調整する
- ロングパットでやりがちな5つのミス
- 10m・15m・20mの距離感を作る練習ドリル
- ラウンド中に3パットを防ぐルーティン
- まとめ
100切りではロングパットの目的を変える
ロングパットを見ると、つい「カップに入れたい」と考えてしまいます。
しかし10m以上の距離になると、カップインだけを狙うのは得策とは限りません。
特に100切りでは、
「1パットを狙う」より「3パットをしない」
という考え方が重要です。
例えば20mのパットを1m以内に寄せられれば、次のパットは十分に狙えます。
一方で、カップを5mオーバーすれば、返しのパットまで難しくなります。
そのため、ロングパットでは「入れる」よりも「寄せる」という意識を持ちましょう。
10m・15m・20mで距離感の考え方を変える
距離ごとの目標を決めておくと、ラウンド中の判断が簡単になります。
| 距離 | 基本目標 | 最も避けたいミス |
| 10m | 1〜2m以内に寄せる | 大きなオーバー |
| 15m | 2m前後に寄せる | 返しが長くなる |
| 20m | 2〜3m以内を目指す | 3パット圏を広げる |
もちろん、グリーンの速さや傾斜によって変わります。
数字を絶対的な基準にするのではなく、自分が2パットで終えやすい範囲を作ることが重要です。
10mはカップ周辺に止める
10mは、ロングパットの中では比較的距離を合わせやすい範囲です。
ここでは、カップを大きくオーバーしないことを意識します。
特に下りの10mでは注意が必要です。
下りではボールが想像以上に転がることがあります。
そのため、
「カップまで届かせる」
ではなく、
「カップ周辺で止める」
というイメージを持ちましょう。
15mは大きなオーバーを防ぐ
15mになると、距離感のズレが結果に出やすくなります。
強く打ちすぎると、カップを数m以上オーバーすることもあります。
そこで、最初からカップだけを見るのではなく、ボールを止めたいエリアをイメージします。
例えば、
「カップの周囲2mに入ればOK」
と決めます。
これだけでも、必要以上に強く打つミスを抑えやすくなります。
20mは2パット目を楽にする
20mでは、1パットを狙う必要はありません。
むしろ、
「次のパットを1〜2m程度にする」
ことを優先します。
20mを完璧に寄せるのは難しいものです。
だからこそ、多少左右にズレても、距離だけは大きく外さないことを意識しましょう。
ロングパットの距離感を決める3つのポイント
1. グリーンの速さ
同じ10mでも、速いグリーンと遅いグリーンでは必要な振り幅が違います。
ラウンド前の練習グリーンで、まず10m程度のパットを打っておきましょう。
「このくらい振れば、このくらい転がる」
という感覚を作っておくことが大切です。
2. 高低差
上りと下りでは、同じ距離でもボールの転がり方が変わります。
上りでは距離が不足しやすく、下りではオーバーしやすい。
ただし、単純に「上りは強く、下りは弱く」と決めるのではなく、実際の傾斜を見て調整します。
3. ボールからカップまでの距離
ロングパットでは、ボールとカップの距離だけでなく、途中の傾斜も確認します。
例えば20mの途中に大きな下りがある場合、最初の勢いがそのまま残るとは限りません。
全体のラインを見て、最終的にどこへ止めるかを考えます。
振り幅で距離を作る方法
ロングパットで毎回インパクトの強さを変えようとすると、距離感が安定しにくくなります。
そこで、ストロークの振り幅を変えて距離を調整する方法を試してみましょう。
例えば、
- 10m → 小さめの振り幅
- 15m → 中くらいの振り幅
- 20m → 大きめの振り幅
というように、自分なりの基準を作ります。
ただし、具体的な振り幅は人によって異なります。
同じ「20m」でも、パターやストロークによって必要な動きは変わるからです。
重要なのは、自分の振り幅と実際の距離を練習で結びつけることです。
また、ロングパットでは手だけで強さを調整しすぎないこともポイントです。
肩を中心にストロークするなど、一定の動きを作っておくと距離感を再現しやすくなります。
上り・下りで距離感を調整する
上りのロングパット
上りでは、ボールが途中で減速します。
そのため、平地と同じ感覚で打つとショートしやすくなります。
ただし、強く打ちすぎると返しが難しくなるため、必要以上に力を入れないようにします。
下りのロングパット
下りでは、最初の勢いがそのまま残りやすくなります。
特に速いグリーンでは、少し強く打っただけでも大きくオーバーすることがあります。
そこで、カップを狙うよりも、
「どこで止めるか」
をイメージしてストロークします。
ロングパットでやりがちな5つのミス
ミス1：カップだけを見ている
カップインだけを考えると、強く打ちすぎる原因になります。
まずは止めたいエリアを考えましょう。
ミス2：ラインを細かく読みすぎる
10〜20mのパットでは、完璧なライン読みより距離感が重要になることがあります。
細部にこだわりすぎず、まず全体の傾斜を確認しましょう。
ミス3：毎回同じ強さで打つ
距離が変われば、当然必要なストロークも変わります。
10mと20mを同じ振り幅で打たないようにしましょう。
ミス4：インパクトで調整する
「少し強くしよう」とインパクトだけを強くすると、ストロークが乱れます。
振り幅やリズムで距離を調整するほうが再現しやすい場合があります。
ミス5：返しのパットを考えていない
ロングパットは、ファーストパットだけで完結しません。
「ここに止まったら次は打ちやすいか」
まで考えることが、3パット防止につながります。
10m・15m・20mの距離感を作る練習ドリル
ドリル1：10m・15m・20mを打ち分ける
練習グリーンで3つの距離を設定します。
それぞれ3球ずつ打ち、カップからどれだけ離れたかを記録します。
ポイントは、カップイン数ではありません。
平均してどれくらいの距離に寄せられたかを確認します。
ドリル2：カップを使わず距離だけ合わせる
カップを狙うと、どうしても「入れたい」という意識が強くなります。
そこで、目標地点を設定し、その手前でボールを止める練習をします。
10m、15m、20mと目標を変えながら、距離感だけに集中しましょう。
ドリル3：3球連続で2m以内
10〜20mの距離から、3球連続で2m以内に寄せることを目標にします。
1球でも大きく外れたら最初からやり直します。
ゲーム感覚で行うことで、実戦的な集中力も鍛えられます。
ドリル4：上り・下りを交互に打つ
上り10mを打ったら、次は下り10m。
その次は15mの上り、15mの下りというように条件を変えます。
実際のラウンドでは、毎回同じ条件にはなりません。
条件を変える練習を取り入れると、距離感の応用力を高めやすくなります。
ラウンド中に3パットを防ぐルーティン
実戦では、次の順番で確認してみましょう。
1. グリーン全体を見る
ボールとカップだけではなく、周囲の傾斜を確認します。
2. 上り・下りを判断する
まず大きな高低差を把握します。
3. 止めたい場所を決める
「カップに入れる」ではなく、「ここに止める」という目標を作ります。
4. 素振りで距離感を作る
実際のストロークと同じリズムで素振りします。
5. アドレスしたら迷わない
構えた後に細かく考えすぎないことも重要です。
6. ファーストパット後は落ち着く
思ったよりショートしても、オーバーしても焦らないようにします。
次のパットを確実に打つことに集中しましょう。
まとめ
100切りを目指すなら、10m・15m・20mのロングパットで無理に1パットを狙う必要はありません。
重要なのは、ファーストパットで大きなミスをしないことです。
10mではカップ周辺に止める。
15mでは大きなオーバーを防ぐ。
20mでは次のパットを楽にする。
そして距離感を安定させるには、
- グリーンの速さを見る
- 上り・下りを確認する
- 止めたい場所をイメージする
- 振り幅で距離を作る
- インパクトだけで強さを調整しない
- 返しのパットまで考える
ことがポイントです。
ロングパットは、入れる技術だけを磨く必要はありません。
むしろ100切りでは、3パットになりにくい距離にファーストパットを置く技術がスコアを安定させます。
練習でも10m・15m・20mをただ打ち分けるだけではなく、「何m以内に寄せる」という目標を設定してみましょう。
自分の距離感が数字で分かるようになると、ラウンド中の不安も減っていきます。
アプローチでグリーンに乗せた後、ロングパットを2パットでまとめる。
この流れを作れるようになると、100切りに向けたスコアメイクがさらに安定してきます。
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最終更新：2026-09-19
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Shin Mukai
@shinmukaiおはようバーディーで好スタートと思いきや、その後はいつものボギーゴルフ⛳️。 アプローチ、パットが下手過ぎてボギーにしかならず。 オマケに何でもないところでダフって2アプローチしたらダボでイラッ💢 それでも上がり2ホール頑張って連続パーで締めました✌️ pic.x.com/OIQ6PRjLwd
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カンバラノリオ
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