100切りのアプローチ後に3パットを防ぐ方法｜3m・5m・10mからのファーストパットの考え方
100切りを目指していると、アプローチでグリーンに乗せた後のパットも重要になります。
せっかく30〜70ヤードのアプローチでグリーンに乗せても、そこから3パットしてしまえばスコアを縮めにくくなります。
特に注意したいのが、5〜10mほど残ったファーストパットです。
「入れたい」という気持ちが強くなると、強く打ちすぎることがあります。
するとカップを大きくオーバーし、返しのパットまで長くなる。
これを繰り返すと、アプローチの良さをスコアにつなげられません。
そこで100切りでは、ファーストパットの目的を「入れる」だけにしないことが大切です。
今回は3m・5m・10mを基準に、アプローチ後の3パットを減らす考え方を解説します。
目次
- 100切りではファーストパットの目的を変える
- 3m・5m・10mでファーストパットの考え方は変わる
- 3mはカップインを狙いつつ返しを残さない
- 5mは距離感を最優先する
- 10mは3パットを防ぐことを優先する
- 3パットを防ぐために最初に見るポイント
- ロングパットで距離感を合わせる方法
- 上りと下りで狙い方を変える
- アプローチ後にやりがちな3パットの原因
- 100切りに効果的な3パット防止ドリル
- ラウンド中のファーストパットルーティン
- まとめ
100切りではファーストパットの目的を変える
パットでは「カップに入れること」が目的だと思いがちです。
もちろん、ショートパットならカップインを狙う必要があります。
しかし、5mや10mのロングパットでは少し考え方を変えます。
重要なのは、次のパットを簡単にすることです。
例えば10mのパットを、
「絶対に入れる」
と考える必要はありません。
むしろ、
「1m以内に残して2パットで終える」
という考え方のほうが、100切りでは現実的です。
ロングパットで無理にカップを狙うと、オーバーしたときに返しが難しくなります。
その結果、3パットにつながります。
したがって、
ファーストパット＝カップインを狙うショット
ではなく、
ファーストパット＝次の1パットを簡単にするショット
と考えることが重要です。
3m・5m・10mでファーストパットの考え方は変わる
残り距離によって、ファーストパットの目的を変えてみましょう。
| 距離 | 基本的な目的 | 意識すること |
| 3m | 1パットも狙う | オーバーを防ぐ |
| 5m | 2パット圏に置く | 距離感を優先 |
| 10m | 3パットを防ぐ | 大きなオーバーを避ける |
もちろん、実際の難易度はグリーンの速さや傾斜で変わります。
距離だけで判断せず、ラインも確認しましょう。
3mはカップインを狙いつつ返しを残さない
3mなら、1パットを狙いたくなります。
ここで注意したいのが、強く打ちすぎることです。
「届かなければ入らない」
と考えて強く打つと、外れたときに返しが長くなります。
特に下りの3mでは、オーバーすると返しも難しくなります。
そのため、カップの周辺までボールを運ぶ意識を持ちます。
「入れる」だけでなく、
外れても次が短い
というラインと強さを考えましょう。
5mは距離感を最優先する
5mになると、カップインの確率は3mより下がります。
そのため、ラインを完璧に読もうとするより、まず距離感を安定させます。
例えば少しラインを外しても、カップ付近で止まれば次のパットが楽になります。
反対に、ラインを完璧に読んでも強く打ちすぎれば、カップを大きくオーバーします。
100切りでは、
方向性よりも距離感を優先する場面がある
と覚えておきましょう。
10mは3パットを防ぐことを優先する
10mになると、1パットを狙うより3パットを防ぐことが重要です。
ここでカップだけを見て強く打つと、オーバーの幅が大きくなります。
目標は、
カップの近くに寄せること
です。
例えばカップから1m程度に寄せられれば、次のパットはかなり楽になります。
10mを一発で入れようとする必要はありません。
むしろ、ファーストパットで無理をしないことが3パット防止につながります。
3パットを防ぐために最初に見るポイント
ファーストパットを打つ前に、まずグリーン全体を確認します。
特に見ておきたいのが、
- 上りか下りか
- 左右の傾斜
- グリーンの速さ
- カップ周辺の傾斜
- ボールからカップまでの高低差
です。
そして重要なのが、カップ周辺を見ることです。
例えば10mのパットで、途中のラインばかり気にしていても、カップ手前が急な下りなら最後のスピードが大きく変わります。
「ボールからカップまで」だけでなく、
カップに入る直前のライン
にも注目しましょう。
ロングパットで距離感を合わせる方法
ロングパットでは、最初からカップだけを狙わない方法があります。
まず、
「この距離ならどのくらいの強さで転がるか」
をイメージします。
そして、素振りでその距離に合う振り幅を作ります。
ポイントは、手先だけで強さを調整しないことです。
毎回同じようなリズムでストロークし、振り幅によって距離を調整するほうが、距離感を作りやすくなります。
もちろん、個人差があります。
大切なのは、
自分のストロークと距離の関係を練習で確認しておくこと
です。
上りと下りで狙い方を変える
同じ5mでも、上りと下りでは難易度が変わります。
上りのパット
上りでは、ある程度しっかり打ってもボールが減速しやすくなります。
ただし、強く打ちすぎればオーバーします。
「上りだから強く」ではなく、傾斜とグリーンの速さを合わせて判断します。
下りのパット
下りでは、特に距離感が重要です。
強く打つと、カップを大きくオーバーする可能性があります。
そのため、カップ周辺にボールを止めるイメージを持つとよいでしょう。
下りのロングパットでは、
入れるよりも、寄せて止める
という発想が役立ちます。
アプローチ後にやりがちな3パットの原因
原因1：アプローチを寄せすぎようとしている
アプローチでピンを狙いすぎると、ミスが大きくなります。
グリーンに乗せることを優先したほうがいい場面もあります。
原因2：ロングパットを入れようとする
5〜10mを強く打ってしまうと、返しが長くなります。
まずは2パットを目標にしましょう。
原因3：ラインばかり考えている
ロングパットでは、ラインより距離感が重要になる場面があります。
どれだけ正確に読んでも、距離が合わなければ3パットになります。
原因4：ファーストパットを急いでいる
アプローチからパターに移った直後は、早く終わらせたい気持ちが出ることがあります。
しかし、ここで焦ると距離感が乱れます。
一度グリーン全体を確認してから構えましょう。
原因5：返しのパットを考えていない
「入るかどうか」だけでなく、
「外れたらどこに残るか」
まで考えておくことが大切です。
100切りに効果的な3パット防止ドリル
ドリル1：10mから1m以内に寄せる
10mほどの距離からパットを打ちます。
目標はカップインではありません。
カップから1m以内に止めることを目標にします。
10球打って、何球1m以内に入ったかを記録しましょう。
ドリル2：5mを3方向から打つ
同じ5mでも、上りや下り、左右のラインがあります。
カップを中心に3方向から打ちます。
距離感とラインの両方を確認できます。
ドリル3：3パット禁止ゲーム
3〜10mの距離からランダムにパットします。
1パットなら2点。
2パットなら1点。
3パットなら0点。
このように設定すると、入れることだけでなく、3パットを防ぐ意識が身につきます。
ドリル4：返しまでセットにする
例えば10mのファーストパットを打った後、そのまま返しのパットも打ちます。
これにより、
「ファーストパットをどこに残すと楽なのか」
を体感できます。
単純にカップインだけを練習するより、実戦に近い練習になります。
ラウンド中のファーストパットルーティン
コースでは、次の手順を固定しておくと迷いにくくなります。
1. グリーン全体を見る
ボールからカップだけを見ないようにします。
2. 高低差を確認する
上りなのか下りなのかを判断します。
3. カップ周辺を見る
最後にボールがどう入っていくかを確認します。
4. 距離を決める
「カップまで打つ」のではなく、「どこまで転がすか」をイメージします。
5. 素振りで距離感を作る
実際のストロークと同じリズムで素振りをします。
6. アドレス後は迷わない
構えた後にラインを何度も疑わないようにします。
このルーティンを繰り返せば、ロングパットでも落ち着いて打ちやすくなります。
まとめ
100切りでアプローチ後の3パットを減らすには、ファーストパットの目的を見直すことが大切です。
3mなら1パットも狙いつつ、返しを残さない。
5mならカップインだけを狙わず、2パット圏を意識する。
10mなら、まず3パットを防ぐ。
そして重要なのは、ファーストパットを「入れるための1打」だけではなく、「次の1打を簡単にするための1打」と考えることです。
アプローチが上手くても、そこから3パットすればスコアは伸びません。
逆に、多少アプローチが寄らなくても、ロングパットを2パットでまとめられれば大きなミスを防げます。
100切りを目指すなら、
アプローチ → ファーストパット → 返しのパット
までを一つの流れとして考えてみましょう。
「寄せる」だけでなく「3パットしない」まで考えることで、アプローチの価値をスコアに結びつけやすくなります。
本記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。
記載の情報は執筆時点の一般情報であり、最新の詳細は公式をご確認ください。
最終更新：2026-09-19
＜関連する記事＞
＜関連する画像＞
＜関連する動画＞
[Improve Your Approach] Which Club to Choose? What If the Distance Increases? The Complete Guide ...
https://www.youtube.com/embed/ZSj5rvmoZMI
（出典 Youtube）
【アプローチ完全版】グリーン周りの迷いが消える！元坂田塾ヘッドコーチがクラブ選択と打ち方を伝授！【堀田監督】
https://www.youtube.com/embed/vSmpBJceW10
（出典 Youtube）
＜X（旧ツイッター）の反応＞
Shin Mukai
@shinmukaiおはようバーディーで好スタートと思いきや、その後はいつものボギーゴルフ⛳️。 アプローチ、パットが下手過ぎてボギーにしかならず。 オマケに何でもないところでダフって2アプローチしたらダボでイラッ💢 それでも上がり2ホール頑張って連続パーで締めました✌️ pic.x.com/OIQ6PRjLwd
ゴルフ研究所
@BKB460【ゴルフ】アプローチのミスが激減する！ザックリとトップを完全になくすアドレスとソールの使い方｜ゴルフ研究所 #ゴルフ #アプローチ #ゴルフ上達 #ショートゲーム #ゴルフ練習 @m1JmfI7O4E31179 note.com/bkb480/n/nd90d…
カンバラノリオ
@NorioKambara久々ゴルフ アプローチ練習 とりあえず46 後半43出したいの〜 pic.x.com/ZkB4zmm8Aw
