ドライバー練習頻度｜週何回・何球打てば上達する？

2026年11月15日 2026年11月15日

Betty

ゴルフ初心者のドライバー練習頻度｜週何回・何球打てば上達する？100切り向け練習計画

ゴルフ初心者が100切りを目指すとき、悩みやすいのがドライバーの練習頻度です。

「毎日練習したほうがいい？」
「1回の練習で何球打てばいい？」
「ドライバーをたくさん打てば飛距離は伸びる？」

このような疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。

ドライバーは飛距離を稼げる一方で、OBや大きな曲がりが出るとスコアを崩す原因にもなります。

100切りを目指すなら、ただ球数を増やすのではなく、無理のない頻度で練習し、ミスを減らすことが大切です。

この記事では、ゴルフ初心者におすすめのドライバー練習頻度や1回の球数、週ごとの練習計画を具体的に紹介します。

ドライバーの練習は週何回がおすすめ？

初心者の場合、まずは週2～3回程度を目安に練習計画を立ててみましょう。

ただし、仕事や体力、練習環境によって適切な頻度は異なります。

大切なのは、毎日無理をして打つことではなく、練習と休息を組み合わせて継続することです。

練習頻度	おすすめの取り組み方
週1回	基本動作とミスの確認
週2回	ミートと方向性を分けて練習
週3回	ミート・方向性・実戦形式を練習
週4回以上	疲労やスイングの乱れに注意して調整

最初は週2回から始めても十分です。

練習後に疲れが強く残る場合や、肩・腰・肘などに痛みが出る場合は、休息を優先しましょう。

1回の練習で何球打てばいい？

ドライバーの練習は、最初から50球、100球と打つ必要はありません。

初心者なら、まずは1回20～30球程度から始める方法がおすすめです。

球数は目安であり、疲れや集中力に合わせて減らして構いません。

例えば、次のように分けます。

球数	練習テーマ	目的
1～10球	ミート	フェースで安定して捉える
11～20球	方向性	狙った方向へ打ち出す
21～30球	実戦形式	1球ごとの準備と判断

大切なのは、30球すべてを全力で打つことではありません。

1球ごとに目標を決め、結果を確認することを意識しましょう。

ドライバー練習の前にはウォーミングアップ

練習場に着いて、いきなりドライバーをフルスイングするのは避けましょう。

まずは体を軽く動かし、徐々にスイングを大きくします。

練習前の準備

肩や腕を軽く動かす
股関節や足首を動かす
クラブを持たずに体を軽く回す
ウェッジなどで小さなスイングをする
アイアンでハーフスイングを行う
問題がなければドライバーへ移る

痛みや違和感がある場合は無理をせず、練習を中止することも大切です。

初心者向けドライバー30球練習メニュー

ここからは、実際に練習場で取り組める30球メニューを紹介します。

1～10球｜ミートを確認する

最初の10球は、飛距離を追いかけません。

目的は、フェースのどの部分でボールを捉えているかを確認することです。

意識すること

力みすぎない
無理に飛ばそうとしない
フィニッシュまでバランスを保つ
打点を確認する

打った後は、可能であれば打点シールや練習用インパクトテープなどを使い、フェースのどこに当たったかを確認します。

記録欄

中央付近：＿＿球
ヒール側：＿＿球
トウ側：＿＿球
上側・下側：＿＿球

目標は、前回よりも打点のばらつきを小さくすることです。

11～20球｜方向性を確認する

次の10球は、練習場の看板やネットの目印を目標にします。

毎回、同じ目標を決めて打ちましょう。

確認すること

目標より左に打ち出したか
目標より右に打ち出したか
打ち出した後に右や左へ曲がったか
大きく曲がった球は何球あったか

打ち出し方向と曲がり方は別々に記録すると、自分のミスの傾向を把握しやすくなります。

記録欄

目標方向に近い：＿＿球
左へのミス：＿＿球
右へのミス：＿＿球
大きな曲がり：＿＿球

21～30球｜実戦形式で打つ

最後の10球は、実際のラウンドをイメージします。

例えば、

「パー4のティーショット。右側にOBがある」

という状況を設定します。

この場合、飛距離を最大限に伸ばすことよりも、右の危険エリアを避けて安全に打つことを優先します。

毎回、

目標を決める
危険な方向を確認する
素振りをする
アドレスする
打つ
結果を確認する

という手順で行います。

記録欄

安全な範囲に打てた：＿＿球
大きなミス：＿＿球
次回に改善したいこと：＿＿＿＿

週2回のドライバー練習計画

まずは週2回から始めたい人向けのメニューです。

練習日	内容	球数の目安
1回目	ミートと打点確認	20～30球
2回目	方向性と実戦形式	20～30球

1回目：ミートを優先

ウォーミングアップ
小さなスイングで打点確認
無理のない振り幅で練習
結果を記録

2回目：方向性を優先

目標を決めて打つ
左右のミスを記録
安全な方向を想定する
1球ごとにルーティンを行う

2回の練習でテーマを分けると、何を改善したいのかが明確になります。

週3回のドライバー練習計画

少し練習時間を確保できる場合は、週3回に分ける方法もあります。

曜日例	練習テーマ	球数の目安
月曜日	ミート	20球
水曜日	方向性	20球
土曜日	実戦形式	20～30球

曜日は生活スタイルに合わせて変更してください。

毎回30球打つ必要はありません。疲れがある日は球数を減らし、フォームを確認するだけでも構いません。

4週間で取り組むドライバー練習計画

ここでは、週2回練習する場合の4週間の計画を紹介します。

1週目｜打点を確認する

テーマは、安定してボールを捉えることです。

1回目：打点を確認しながら20球
2回目：無理のない振り幅で20球

飛距離は気にせず、どこに当たっているかを記録します。

2週目｜方向性を確認する

テーマは、大きな左右のミスを減らすことです。

1回目：同じ目標を狙って20球
2回目：打ち出し方向と曲がり方を記録して20球

一度のミスでスイングを大きく変えず、同じ傾向が続くかを確認します。

3週目｜安定したスイングを繰り返す

テーマは、同じ準備とリズムで打つことです。

1回目：毎球同じルーティンで20球
2回目：目標を決めて実戦形式で20球

一発の飛距離より、ショット全体のばらつきに注目します。

4週目｜コースを想定する

テーマは、安全なティーショットを選ぶことです。

1回目：左右に危険エリアを想定して20球
2回目：1球ごとに目標を決めて20～30球

最後に1週目の記録と比較し、大きなミスが減ったかを確認します。

ドライバーの練習で注意したい5つのこと

① 毎回フルスイングしない

強く振ることだけを意識すると、打点や方向性が不安定になる場合があります。

まずは無理のない振り方で、安定して打てる感覚を探しましょう。

② ミスのたびにフォームを変えない

1球の結果だけで、グリップやスイングを大きく変える必要はありません。

同じミスが続いたら、打点や構えなどを一つずつ確認します。

③ 球数を増やしすぎない

疲れてくると、スイングのバランスや集中力が崩れることがあります。

疲労を感じたら休憩し、必要なら練習を切り上げましょう。

④ 飛距離だけを記録しない

飛距離と一緒に、打点や方向性、大きなミスの数も確認します。

⑤ アイアンやアプローチも練習する

100切りにはドライバーだけでなく、セカンドショット、アプローチ、パターも重要です。

ドライバーの練習に時間を使いすぎないようにしましょう。

100切りを目指すならドライバーを使わない判断も大切

ドライバーが安定していない場合、すべてのホールで無理に使う必要はありません。

コースの幅やハザード、自分のショットのばらつきを考えて、ユーティリティやフェアウェイウッド、アイアンを選ぶ方法もあります。

例えば、

左右が狭いホール
片側にOBがあるホール
池や林がティーショットの近くにあるホール
ドライバーの調子が悪い日

では、安全に打てるクラブを選ぶことも考えましょう。

ドライバーの飛距離を伸ばすことと、毎回ドライバーを使うことは別です。

100切りでは、次のショットを打てる場所にボールを運ぶ判断が大切です。

練習後に記録したい5項目

練習が終わったら、次の項目を記録してみましょう。

チェック項目	今日の結果
練習球数	＿＿球
中央付近に当たった球	＿＿球
目標方向に近かった球	＿＿球
大きなミス	＿＿球
次回の練習テーマ	＿＿＿＿

毎回記録すると、自分の変化を確認しやすくなります。

例えば、

前回：大きなミス7球

今回：大きなミス5球

なら、改善の兆しが見えています。

よくある質問

Q1. ドライバーは毎日練習したほうがいい？

毎日練習する必要はありません。初心者は週1～3回程度から始め、疲労や体の状態に合わせて調整しましょう。

Q2. 1回に100球打ってもいい？

体力や経験によっては可能ですが、初心者が毎回100球打つ必要はありません。まずは20～30球程度で、集中して練習することから始めましょう。

Q3. ドライバーだけ練習すれば100切りできる？

ドライバーだけでは十分ではありません。アイアン、アプローチ、パター、コースマネジメントも組み合わせる必要があります。

Q4. 飛距離を伸ばす練習はいつ始めればいい？

まずは打点と方向性を確認し、無理なく振れるようになってから、少しずつスイングスピードや飛距離を意識するとよいでしょう。

まとめ｜週2～3回、20～30球から始めよう

ゴルフ初心者が100切りを目指すなら、ドライバーの練習は週2～3回、1回20～30球程度を一つの目安にしてみましょう。

おすすめの練習テーマは、

1～10球：ミート

11～20球：方向性

21～30球：実戦形式

です。

そして、練習後には、

打点は安定していたか
大きな左右のミスは減ったか
安全な方向へ打てたか
次回は何を改善するか

を記録します。

100切りを目指すうえで大切なのは、ドライバーで一発のナイスショットを打つことだけではありません。

OBや大きなミスを減らし、次のショットを打ちやすい場所に運ぶこと。

まずは週2回、20球ずつの練習から始めて、自分に合ったペースを見つけていきましょう。

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（出典 Youtube）

＜X（旧ツイッター）の反応＞

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