アプローチ練習｜寄せワンを増やす

2026年11月5日 2026年11月5日

Betty

100切り初心者のアプローチ練習｜寄せワンを増やす距離感と実践メニュー

ゴルフで100切りを目指すなら、ドライバーやアイアンだけでなく、グリーン周りのアプローチを安定させることも大切です。

せっかくセカンドショットでグリーン近くまで運べても、アプローチでトップやダフリが出ると、スコアを崩す原因になります。

反対に、アプローチでグリーンに乗せて、次のパットを1回で沈められれば「寄せワン」です。

寄せワンを毎回成功させる必要はありません。まずは大きなミスを減らし、次のパットを打ちやすい場所にボールを運ぶことを目標にしましょう。

この記事では、ゴルフ初心者が100切りを目指すためのアプローチの基本、距離別の打ち分け、練習メニュー、ラウンドでの考え方を紹介します。

1．100切りではアプローチが重要

グリーン周りでは、残り距離が短くても油断できません。

例えば、グリーンまで20ヤードの場所からアプローチをしたとします。

1回目：トップしてグリーンを大きくオーバー
2回目：反対側から再びアプローチ
3回目：ようやくグリーンに乗る
4回目：2パット

この場合、グリーン周りだけで4打かかっています。

一方、最初のアプローチでグリーンに乗せ、次のパットが入れば2打でホールアウトできます。

もちろん、毎回寄せワンを狙う必要はありません。

まずは、アプローチで大きなミスをしないことを優先しましょう。

2．寄せワンとは？

寄せワンとは、アプローチでグリーンに乗せ、その後のパットを1回で決めることです。

例えば、

セカンドショットでグリーン手前に外す
アプローチでピンの近くに寄せる
次のパットを1回で入れる

という流れです。

寄せワンを増やすには、アプローチの距離感だけでなく、次のパットを打ちやすい場所に運ぶことも重要です。

初心者は、最初からピンにぴったり寄せようとせず、まずはグリーンに確実に乗せることを目指しましょう。

3．アプローチで使うクラブを知ろう

アプローチでは、主に次のクラブを使います。

クラブ	特徴	使う場面の例
PW	比較的低めに打ちやすい	転がしを使いたい場面
AW	高さと転がりのバランスを取りやすい	標準的なアプローチ
SW	高さを出しやすい	バンカー越えなど
9番アイアン	転がしやすい	障害物が少ない場面

初心者は、最初から複数のウェッジを使い分ける必要はありません。

まずはPWや9番アイアンなど、自分が扱いやすいクラブを1本選び、基本的な転がしから練習してみましょう。

4．初心者におすすめの「転がしアプローチ」

グリーン周りに障害物がなく、ボールを低く出せる場合は、転がしアプローチが選択肢になります。

ボールを高く上げる必要がないため、初心者にも取り組みやすい方法です。

基本の打ち方

足幅を狭めにして構える
ボール位置をスタンスの中央からやや右寄りにする
グリップを安定させる
手首を大きく使わず、肩や腕の動きで振る
小さな振り幅でボールを打つ

※ボール位置や構え方は体格やクラブによって調整します。最初は無理のない自然な姿勢を優先してください。

大切なのは、ボールを高く上げようとしないことです。

低く出して、グリーン上を転がすイメージで練習しましょう。

5．アプローチの距離感を身につける

アプローチで重要なのは、毎回同じ距離を打つことではなく、振り幅とボールの転がりを確認しながら距離を調整することです。

最初は、20ヤード・30ヤード・50ヤードの3つの距離を練習しましょう。

距離	練習テーマ
20ヤード	小さな振り幅
30ヤード	振り幅とリズム
50ヤード	少し大きな振り幅

同じクラブでも、振り幅や打ち方によって飛距離は変わります。

最初から正確な距離を打とうとせず、まずはそれぞれの距離で自分の基準を作りましょう。

6．初心者向けアプローチ30球練習メニュー

練習場では、次の30球メニューを試してみましょう。

球数	距離	練習内容
1～10球	20ヤード	転がしとミート
11～20球	30ヤード	距離感
21～30球	50ヤード	振り幅の調整

1～10球｜20ヤードのアプローチ

最初の10球は、PWや9番アイアンなど扱いやすいクラブを使います。

目標は、ボールを安定して打ち、狙ったエリアに運ぶことです。

チェック項目：

ダフリが出ていないか
トップが出ていないか
同じリズムで振れているか
ボールが目標エリアに届いているか

最初はピンに寄せることより、安定してボールを打つことを優先します。

11～20球｜30ヤードのアプローチ

次の10球は、30ヤードを目標にします。

20ヤードのときよりも振り幅を少し大きくし、リズムを崩さずに打ちます。

チェック項目：

振り幅を大きくしすぎていないか
力んでいないか
距離が毎回大きく変わっていないか
ボールが目標エリアに集まっているか

21～30球｜50ヤードのアプローチ

最後の10球は、50ヤードを目標にします。

無理に強く打つのではなく、振り幅を調整して距離を出します。

チェック項目：

フルスイングになっていないか
フィニッシュまでバランスを保てているか
左右に大きく曲がっていないか
目標エリアに運べているか

7．距離感を記録する方法

練習の成果を確認するために、毎回記録を残しましょう。

例えば、次のような記録表を使います。

距離	目標エリア内	ショート	オーバー	大きなミス
20ヤード	＿＿球	＿＿球	＿＿球	＿＿球
30ヤード	＿＿球	＿＿球	＿＿球	＿＿球
50ヤード	＿＿球	＿＿球	＿＿球	＿＿球

各距離10球なので、合計は必ず10球になるように記録します。

例えば、20ヤードの練習で、

目標エリア内：6球
ショート：2球
オーバー：1球
大きなミス：1球

なら、次回は大きなミスを1球減らすことを目標にします。

8．グリーン周りでは「転がす・上げる」を判断する

ラウンドでは、ボールの位置やグリーン周辺の状態によって打ち方を変えます。

転がしを選びやすい場面

グリーン手前に障害物がない
ボールとグリーンの間に芝がある
ピンまで転がせるスペースがある
ボールを低く出せる状況

ボールを上げる必要がある場面

手前にバンカーがある
深いラフを越える必要がある
グリーン手前に障害物がある
転がすスペースがほとんどない

ただし、無理に高い球を打つ必要はありません。

難しい状況では、確実に安全な場所へ出すことを優先しましょう。

9．寄せワンを狙うときの目標設定

初心者は、最初からピンにぴったり寄せようとすると力みやすくなります。

まずは、次のように段階的に目標を設定しましょう。

段階	目標
STEP1	まずグリーンに乗せる
STEP2	グリーン上に残す
STEP3	次のパットを打ちやすい距離に寄せる
STEP4	1パットで入れる機会を増やす

特に重要なのは、グリーンに乗せた後のパットです。

ピンに近づけることだけでなく、上りのラインや比較的平らな場所にボールを置くことも考えましょう。

10．ラウンド中のアプローチで避けたい失敗

① ピンだけを狙う

ピンのすぐ近くにバンカーや傾斜がある場合、無理に狙うとミスにつながることがあります。

安全な広い場所を狙う選択肢も考えましょう。

② 毎回ボールを高く上げようとする

高い球が必要ない場面でも、無理に上げようとすると難しくなります。

転がせる状況なら、転がしを優先してみましょう。

③ 強く打ちすぎる

アプローチは、強く打つことよりも距離を調整することが大切です。

振り幅とリズムを確認しましょう。

④ ミスした後に焦る

アプローチを失敗しても、次のショットで取り返そうと無理をしないことです。

次のパットを打ちやすい場所へ運ぶことを優先しましょう。

11．週3回のアプローチ練習プラン

継続して練習するなら、週3回を目安にテーマを変える方法があります。

練習日	メニュー	目標
1回目	20ヤード×20球	ミートと転がし
2回目	30ヤード×20球	距離感
3回目	20・30・50ヤード各10球	距離の打ち分け

練習場にアプローチ専用エリアがある場合は、実際のグリーンに近い環境でも練習してみましょう。

通常の打席では、着地点だけでなく、ボールがどの程度転がるかも確認します。

12．アプローチ上達のチェックリスト

練習前：