バンカー越えのアプローチを成功させる方法！

2026年10月19日 2026年10月19日

Betty

ゴルフ初心者向け｜バンカー越えのアプローチを成功させる方法！苦手意識を減らす30球練習メニュー

はじめに｜バンカー越えは無理に飛ばそうとしないことが大切

ゴルフ初心者にとって、グリーン手前にバンカーがある状況は緊張しやすい場面です。

「バンカーを越えられなかったらどうしよう」「ボールを高く上げられない」「強く打ちすぎてグリーンをオーバーしそう」と、不安を感じる人も多いのではないでしょうか。

バンカー越えのアプローチでは、ただ強く打てばよいわけではありません。必要な高さとキャリーを確保しながら、グリーン上にボールを運ぶことが大切です。

そのためには、クラブの選び方、構え方、振り幅、目標設定を整理して練習する必要があります。

この記事では、初心者がバンカー越えのアプローチに取り組むための基本と、苦手意識を減らす30球練習メニューを紹介します。

1．バンカー越えのアプローチで失敗する3つの原因

原因1：ボールを上げようとして、すくい打ちになる

ボールを高く上げようとして、手首ですくい上げる動きをしていませんか？

すくい打ちになると、クラブの最下点が不安定になり、トップやダフリにつながることがあります。

改善のポイント： ボールを無理に持ち上げようとせず、ロフトのあるクラブを使い、自然なスイングで打ち出すことを意識しましょう。

原因2：バンカーを越えることだけに集中する

バンカーを越えることばかり考えると、必要以上に強く振ってしまうことがあります。

その結果、ボールはバンカーを越えてもグリーンをオーバーすることがあります。

改善のポイント： まず必要なキャリーを確認し、越えた先の安全な着地点を決めましょう。

原因3：毎回違う振り方をしている

不安が強いと、打つたびにスタンスやボール位置、振り幅を変えてしまいがちです。

これでは、何がよかったのか、何が原因で失敗したのかを判断しにくくなります。

改善のポイント： 基本の構えとスイングをそろえ、小さな振り幅から段階的に練習しましょう。

2．バンカー越えで使うクラブの選び方

バンカー越えでは、十分な高さを出せるクラブが候補になります。

クラブ	特徴	選び方の目安
サンドウェッジ	比較的ロフトが大きく、高さを出しやすい	バンカーを越えるための高さが必要な場面
アプローチウェッジ	サンドウェッジより低めの球を打ちやすい傾向がある	必要なキャリーと着地後の転がりを両立したい場面
ピッチングウェッジ	比較的低く出て転がりやすい	障害物を越えるための高さが十分に確保できる場面

※実際の弾道はクラブのロフト、打ち方、ボールのライなどによって変わります。

初心者は、まず普段使っているサンドウェッジで小さな振り幅から練習するとよいでしょう。ただし、深いラフや悪いライでは通常の打ち方が難しい場合もあるため、状況に応じて選択してください。

3．バンカー越えのアプローチの基本動作

ステップ1：バンカーの手前と奥を確認する

ボールの位置からバンカーまでの距離だけでなく、バンカーを越えた先のグリーンまでの距離も確認します。

次の3点をチェックしましょう。

バンカーを越えるために必要なキャリー
バンカーを越えた先の着地点
ピンまでの距離とグリーンの傾斜

必要なキャリーを安定して打てない場合は、無理にピンを狙わず、安全な方向へ出す方法も検討します。

ステップ2：安定した姿勢で構える

足幅は通常のフルショットよりやや狭めを目安にし、バランスを保ちやすい姿勢を作ります。

ボールの位置はスタンスの中央付近を基本に、練習で安定する位置を確認しましょう。

極端にボールを右や左へ動かすと、打点や弾道が変わりやすくなるため注意してください。

ステップ3：手首ですくい上げない

ボールを高く上げたいときほど、手首で持ち上げたくなります。しかし、すくい打ちになると、クラブがボールの手前に落ちたり、ボールの上部に当たったりすることがあります。

クラブのロフトを利用し、無理にボールを上げようとせず、自然に振り抜くことを意識しましょう。

ステップ4：振り幅を決めてから打つ

バンカーを越えるために必要なキャリーを考え、無理なく打てる振り幅を選びます。

短い距離だからといって、インパクトでスイングを急に緩める必要はありません。小さな振り幅でも、滑らかに振り抜きましょう。

ステップ5：バンカーの奥に安全な目標を設定する

ピンだけを狙うのではなく、まずはバンカーを越えた先の広い場所を目標にします。

安全な着地点にボールを運べるようになってから、少しずつ距離感を調整していきましょう。

4．初心者向け｜バンカー越えの30球練習メニュー

練習場では、アプローチ練習ができる安全なエリアを使用してください。通常の打席で練習する場合は、バンカー越えの実際の状況を再現することは難しいため、キャリーの距離と打点を確認する練習に置き換えます。

第1段階：1〜5球｜小さな振り幅でボールを打つ

目標：安定した打点とスイングを身につける

球数	練習内容	確認するポイント
1球目	小さな振り幅で打つ	力みがないか
2球目	同じ振り幅で打つ	打点
3球目	同じ目標を狙う	打ち出し方向
4球目	構えを整えて打つ	ボール位置
5球目	同じ動きを再現する	バランス

この段階では、バンカーを越える高さを求める必要はありません。まずは、安定してボールを打つ感覚を身につけましょう。

第2段階：6〜10球｜振り幅とキャリーの関係を知る

目標：自分が打てる距離を把握する

球数	練習内容	確認するポイント
6球目	小さな振り幅	キャリー
7球目	同じ振り幅	距離の再現性
8球目	中くらいの振り幅	キャリーの変化
9球目	同じ振り幅	打点と方向
10球目	小さな振り幅に戻す	距離の再現性

ここでは、どの振り幅なら安定したキャリーを出せるかを確認します。

第3段階：11〜15球｜少しずつ高さを変える

目標：弾道の違いを確認する

球数	練習内容	確認するポイント
11球目	小さな振り幅	基準となる弾道
12球目	中くらいの振り幅	キャリーの変化
13球目	少し大きめの振り幅	無理なく振れるか
14球目	中くらいに戻す	弾道の再現性
15球目	小さな振り幅に戻す	打点の安定

振り幅を大きくするとキャリーが伸びることがありますが、必ずそうなるとは限りません。打点やスイングの安定性も合わせて確認しましょう。

第4段階：16〜20球｜目標地点を決めて打つ

目標：狙った場所にボールを運ぶ

球数	練習内容	確認するポイント
16球目	近い目標を狙う	キャリー
17球目	同じ目標を狙う	距離の差
18球目	少し遠い目標を狙う	振り幅の調整
19球目	同じ目標を狙う	ショート・オーバー
20球目	得意な距離を狙う	再現性

実際にバンカー越えを想定できる練習環境では、障害物を越えた先の安全な範囲を目標にします。

第5段階：21〜25球｜バンカー越えを想定する

目標：必要なキャリーを考える

球数	練習内容	確認するポイント
21球目	短いキャリーを狙う	打点
22球目	少し長いキャリーを狙う	振り幅
23球目	同じ距離を再現する	距離のばらつき
24球目	近い目標に戻す	力加減
25球目	得意なキャリーを狙う	安定性

練習場でバンカーを再現できない場合は、距離の異なる目標を使い、キャリーを打ち分ける練習を行います。

第6段階：26〜30球｜コースを想定した実戦練習

目標：安全なショットを選択する

球数	想定状況	練習内容
26球目	バンカーのすぐ手前	必要なキャリーを考える
27球目	バンカーの奥に広い場所がある	安全な着地点を狙う
28球目	ピンまで距離がある	キャリーとランを考える
29球目	少し難しい距離を想定	無理のない振り幅を選ぶ
30球目	得意な状況を想定	安定した動きを再現する