100切り初心者のアイアン練習｜7番アイアン30球を1球ごとに練習する方法
100切りを目指す初心者は、まずアイアンの大きなミスを少しずつ減らしていきましょう。
おすすめは、7番アイアン30球を週3回。
ただボールを打つのではなく、1球ごとに同じ手順を繰り返すことがポイントです。
7番アイアン30球の基本
30球を3つに分けます。
| 球数 | テーマ |
| 1～10球 | ミート |
| 11～20球 | 方向性 |
| 21～30球 | 実戦 |
基本の流れは、30球すべて同じです。
① 目標を決める
↓
② 素振りをする
↓
③ アドレスする
↓
④ 打つ
↓
⑤ 結果を見る
↓
⑥ 記録する
↓
⑦ 次の1球を決める
1～10球｜ミートを確認する
目的は、トップやダフリなどの大きなミスを減らすことです。
1球目
7番アイアンを持つ。
目標を決める。
軽く素振りをする。
アドレスして打つ。
結果を確認する。
**「良い当たり・トップ・ダフリ」**のどれかを記録します。
2球目
前の球の結果を確認。
同じように、
目標 → 素振り → アドレス → 打つ → 結果確認
を行います。
前の球がダフリでも、すぐにスイングを大きく変えません。
3～10球目
同じ手順を繰り返します。
10球打ったら、
良い当たり・トップ・ダフリ
の数を確認します。
目標は、
10球中7球を大きなミスなく打つこと。
11～20球｜方向性を確認する
次の10球は、狙った方向へ打つ練習です。
まず練習場の看板などから、目標を1つ決めます。
11球目
目標を見る。
素振りをする。
アドレスする。
目標方向へ打つ。
結果を、
目標方向・左・右
のどれかに分類します。
12球目
前の球の結果を確認。
もう一度目標を見る。
素振り。
アドレス。
打つ。
結果を記録します。
13～20球目
同じ手順を繰り返します。
ただし、1球ミスするたびにスイングを大きく変えないこと。
「次の1球も同じ手順で打つ」
ことを優先します。
10球終わったら、目標方向に何球打てたか確認します。
目標は、
10球中5球を目標方向へ。
21～30球｜実戦を想定する
最後の10球は、コースにいるつもりで打ちます。
例えば、
「残り140ヤード。7番アイアンでグリーンを狙う」
と設定します。
21球目
「140ヤード、グリーン中央」と目標を決める。
素振り。
アドレス。
打つ。
結果を確認します。
22球目
次のショットをイメージします。
例えば、
「少し右に外れた」
なら、次は目標を少し変えます。
目標を見る。
素振り。
アドレス。
打つ。
結果を確認します。
23～30球目
毎回、
「どこを狙うか」
を決めてから打ちます。
ただボールを連続して打つのではなく、1球ごとにコースで次のショットを打つイメージを作ります。
1球ごとのポイント
30球すべてで、次の流れを繰り返します。
① 目標を決める
「どこに打つか」を決める。
② 素振り
力まず、スイングの感覚を確認する。
③ アドレス
ボールの位置と体の向きを確認する。
④ 打つ
決めたことを意識して打つ。
⑤ 結果を見る
どこへ飛んだか、当たり方はどうだったかを見る。
⑥ 記録する
ミスがあれば1つだけ分類する。
⑦ 次の1球へ
前の結果を踏まえて、次の目標を決める。
ミスしたらどうする？
初心者は、ミスをするとすぐにスイングを変えたくなります。
しかし、1球の結果だけで大きくスイングを変える必要はありません。
例えば、
ダフリ → ダフリ → 良い当たり
なら、同じ手順を続けます。
一方で、
右へのミスが何球も続く
なら、それを今日の課題として記録します。
練習後に、
「右へのミスが一番多かった」
と分かれば、次回のテーマにします。
練習後は1分だけ記録する
30球終わったら、次の3つだけ記録します。
今日の大きなミス：○球
一番多かったミス：○○
次回の目標：○○を1球減らす
例えば、
大きなミス：6球
一番多かったミス：ダフリ
次回：ダフリを5球以内
これで十分です。
週3回で繰り返す
この30球メニューを、
週3回 × 4週間
を目安に繰り返します。
毎回、
1球目から30球目まで同じ基本ルーティン
で練習します。
そして、前回一番多かったミスを、次回のテーマにします。
打つ → 記録する → 一番多いミスを確認する → 次回に1球減らす
この繰り返しです。
初心者は「1球を大切にする」
100切りを目指す練習では、30球をただ消化する必要はありません。
大切なのは、
「この1球はどこに打つのか？」
を毎回決めることです。
1球ごとに、
目標 → 素振り → アドレス → 打つ → 結果確認
を繰り返す。
これを週3回続けて、大きなミスを少しずつ減らしていきましょう。
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Must-see for golf beginners! Tips and practice methods for a stable swing
https://www.youtube.com/embed/kxusOOO10sE
（出典 Youtube）
アイアンで芯に当たるための動き。練習方法。
https://www.youtube.com/embed/tRiOUiMt13o
（出典 Youtube）
