ゴルフ初心者の目標設定｜練習場で何を目指せばいい？

ゴルフ初心者の目標設定｜練習場で何を目指せばいい？100切りにつながる具体例

ゴルフ初心者が練習場に行ったとき、

「今日は何を練習すればいい？」

「何球打てば上達する？」

「どんな目標を設定すればいい？」

と迷うことはありませんか？

特に100切りを目指している場合、ただボールをたくさん打つだけでは、練習の成果を実感しにくいことがあります。

そこで重要なのが、練習前に具体的な目標を1つ決めることです。

この記事では、ゴルフ初心者でも簡単に設定できる目標を、具体例とともに紹介します。

ゴルフ初心者に目標設定が必要な理由

練習場では、ボールを打てば打つほど練習した気分になります。

しかし、

「今日は100球打った」

だけでは、何が上達したのか分かりません。

例えば同じ100球でも、

「右へのミスを減らす」

「ダフリを3球以内にする」

「10球中5球を目標方向へ打つ」

という目標を設定すれば、練習後に結果を確認できます。

つまり、目標設定には、

「何を練習するのかを明確にする」

という役割があります。

初心者は「大きな目標」と「今日の目標」を分ける

100切りを目指しているなら、

最終目標＝100切り

と考えることができます。

しかし、「100を切る」という目標だけでは、今日の練習で何をすればいいのか分かりません。

そこで、

大きな目標 → 中間目標 → 今日の目標

というように分けます。

例えば、

大きな目標

スコア100を切る

↓

中間目標

大きなミスを減らす

↓

今日の目標

7番アイアン10球中7球を大きなミスなく打つ

このようにすると、練習内容が具体的になります。

初心者におすすめの目標設定5種類

練習場では、次の5種類から目標を選ぶと簡単です。

① ミートを目標にする

最初は「飛距離」よりも、ボールにきちんと当てることを目標にします。

例えば、

• 10球中7球をしっかり当てる
• ダフリを3球以内にする
• トップを3球以内にする
• 空振りをなくす
• 大きなミスを5球以内にする

などです。

初心者は、いきなり「7番アイアンで150ヤード飛ばす」という目標を設定するより、安定してボールに当てることを目標にすると練習しやすくなります。

② 方向性を目標にする

ボールが前に飛ぶようになったら、次は方向性を意識します。

例えば、

「10球中5球を目標方向へ打つ」

という目標です。

さらに、

• 右へのミスを3球以内にする
• 左へのミスを3球以内にする
• 10球すべて目標を決めてから打つ
• 正面の看板を狙う
• 目標より左右10ヤード以内を目指す

などの目標も設定できます。

初心者は「真っすぐ打つ」だけを考えるのではなく、どこに打ちたいのかを決めてから打つ習慣を作ることが重要です。

③ スイングを目標にする

スイングそのものを目標にする方法もあります。

例えば、

• 毎回同じルーティンで打つ
• 7割程度の力で10球打つ
• フィニッシュまでバランスを崩さない
• アドレスを毎回確認する
• 打つ前に必ず1回素振りをする

などです。

初心者の場合、スイングを毎回大きく変えようとするよりも、同じ準備を繰り返すことから始めると取り組みやすくなります。

④ 判断を目標にする

100切りを目指すなら、単にスイングするだけではなく、コースでの判断も重要になります。

練習場でも、

「この距離なら何番を使う？」

「どこを狙う？」

「ミスするとしたらどちらが安全？」

と考える練習ができます。

例えば、

「10球すべて、打つ前に目標を決める」

という目標です。

これだけでも、実戦を意識した練習になります。

⑤ ミスを減らすことを目標にする

初心者の場合、「良いショットを増やす」だけでなく、大きなミスを減らすことも重要です。

例えば、

「前回はダフリが6球だった」

なら、

「今日はダフリを4球以内にする」

という目標を設定できます。

さらに、

• OBになりそうな大きなミスを減らす
• 大きく左に曲がる球を減らす
• 大きく右に曲がる球を減らす
• トップを減らす
• ダフリを減らす

など、前回の練習結果を次回の目標にできます。

7番アイアン30球で目標を設定する方法

初心者におすすめなのが、7番アイアン30球を3つのテーマに分ける方法です。

球数	練習テーマ	目標例
1～10球	ミート	7球以上を大きなミスなく打つ
11～20球	方向性	5球以上を目標方向へ
21～30球	実戦	5球以上を狙った方向へ

このように、30球すべてに同じことを求めません。

1～10球｜ミートの目標設定例

最初の10球では、当たり方をチェックします。

初心者向け目標

レベル1

「空振りを減らす」

↓

レベル2

「10球中5球をしっかり当てる」

↓

レベル3

「10球中7球を大きなミスなく打つ」

↓

レベル4

「10球中8球を安定した当たりにする」

このように、自分のレベルに合わせて少しずつ目標を上げます。

11～20球｜方向性の目標設定例

次の10球は、目標を決めて打ちます。

例えば、

「正面の看板を狙う」

という簡単な目標から始めます。

初心者向け目標

• 10球中3球を目標方向へ
• 10球中5球を目標方向へ
• 10球中6球を目標方向へ
• 右へのミスを3球以内
• 左へのミスを3球以内
• 10球すべて目標を決めてから打つ

最初から10球すべて成功させる必要はありません。

21～30球｜実戦形式の目標設定例

最後の10球は、コースをイメージします。

例えば、

「残り140ヤード」

「フェアウェイからグリーンを狙う」

という状況を作ります。

そして、

目標を決める → クラブを選ぶ → 構える → 打つ → 結果を確認する

という流れを繰り返します。

目標例

• 10球すべて目標を決める
• 5球以上を目標方向へ
• 大きなミスを3球以内にする
• ミスした後、次の球で修正する
• 1球ごとに結果を記録する

初心者が使いやすい「今日の目標」20選

目標が思いつかない日は、次の中から1つ選んでみましょう。

1. 10球中5球をしっかり当てる
2. 10球中7球を大きなミスなく打つ
3. ダフリを3球以内にする
4. トップを3球以内にする
5. 空振りをなくす
6. 右へのミスを3球以内にする
7. 左へのミスを3球以内にする
8. 10球中5球を目標方向へ打つ
9. 10球すべて目標を決めてから打つ
10. 毎回同じルーティンで打つ
11. 7割程度の力で10球打つ
12. 毎回アドレスを確認する
13. フィニッシュまでバランスを保つ
14. 打つ前に素振りをする
15. 前回よりダフリを1球減らす
16. 前回よりトップを1球減らす
17. 大きなミスを5球以内にする
18. ミスした後に修正して打つ
19. 30球すべて記録する
20. 今日のテーマを最後まで変えない

「飛距離」を目標にするときの注意点

初心者がよく設定するのが、

「7番アイアンで150ヤード飛ばす」

という目標です。

飛距離を目標にすること自体は問題ありません。

ただし、飛距離だけを追いかけると、力いっぱい振ってしまうことがあります。

そのため、

「150ヤード飛ばす」

だけではなく、

「無理に力まず、安定したショットで150ヤードを目指す」

というように、打ち方も目標にすると練習しやすくなります。

目標は「少し頑張れば達成できる」くらいにする

目標設定で重要なのが、難しすぎる目標を設定しないことです。

例えば、

「10球全部完璧に打つ」

という目標では、初心者には難しい場合があります。

そこで、

5球 → 6球 → 7球

というように、少しずつ上げていきます。

前回5球だったなら、今回は6球を目指す。

これだけでも十分です。

練習後は必ず目標をチェックする

練習が終わったら、目標を達成できたか確認します。

例えば、

今日の目標

「10球中5球を目標方向へ打つ」

結果

「6球成功」

なら、

目標達成

です。

次回は、

「10球中6球」

を目標にしてみます。

逆に4球だった場合は、すぐに目標を下げる必要はありません。

「なぜ4球だったのか？」

を考えます。

初心者向け「練習記録」の簡単な書き方

スマートフォンのメモに、次のように記録するだけでも十分です。

今日のテーマ：方向性

今日の目標：10球中5球を目標方向へ

結果：6球

ミス：右3球・左1球

次回：右へのミスを2球以内にする

このように記録しておけば、次回の練習目標も自然に決まります。

100切りにつながる目標設定の考え方

100切りを目指すなら、最終的には、

「ナイスショットを増やす」

だけではなく、

「大きなミスを減らす」

ことも意識していきます。

そのため、練習目標も、

「もっと飛ばす」

だけではなく、

「OBにつながるような大きなミスを減らす」

「狙った方向に打つ」

「ミスした後に次のショットを修正する」

といった目標へ少しずつ変えていきます。

まとめ｜初心者は「今日の目標を1つ」にする

ゴルフ初心者が練習場で上達するためには、ただボールをたくさん打つだけではなく、練習前に具体的な目標を決めることが大切です。

おすすめは、

① 大きな目標を決める

↓

② 今日のテーマを1つ決める

↓

③ 数字で達成ラインを決める

↓

④ 練習する

↓

⑤ 結果を記録する

↓

⑥ 次回の目標を決める

という流れです。

最初は、

「10球中5球を目標方向へ」

「ダフリを3球以内に」

「10球すべて目標を決めてから打つ」

といった簡単な目標で構いません。

大切なのは、前回の自分より少しだけ上達することです。

「今日は何となく100球打った」から、

「今日はこの目標を達成するために30球打った」

へ変えてみましょう。

それが、100切りを目指す初心者の練習を、より具体的で意味のあるものにする第一歩です。

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お誕生日！ 34歳になりました！🥳 めっきり投稿が減ってますが元気にやってます😌 先日、子どもが無事に生まれてパパになりました🙋 ポー界隈で15年目選手になった事に気付きびびってます😇 今年の目標は「ソムリエ合格🍷」と「ゴルフ100切り⛳️」！ 引き続きよろしくです！🫡 pic.x.com/RJ8ggiQVjQ

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@CHAN415415

75歳になって初めて両親が後期高齢者医療保険を納めたけど、とにかくブーブーブーブー「これも納めてあれも納めて」と文句たらたらと元気なゴルフ100切りの母です🙂‍↕️

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今日はおひさゴルフ⛳️100切りてー

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ゴルフ、100切り達成しました⛳️ まじで嬉しい

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プライベート的には今年中に マラソン2:45切り ゴルフ100切り も達成したい！

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りな
@waiwaigolf100

[1/5] ゴルフ100切りまでに、合計いくらかかる？ 初期費用×期間で計算したら 「約50万円〜」という答えになりました⛳ 内訳を5ツイートで👇

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ゴルフ⛳️100切り

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2026年やり残したこと... 『ゴルフ100切り⛳️』 今年もあと100日、働く人の9割に“今年やり残したこと”がある——YOUTRUST、令和ロマン起用CMの第2弾は“ニュースキャスター”役。9月24日（木）全6篇公開 @PRTIMES_JPより prtimes.jp/main/html/rd/p…

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ky527gm77
@ky527gm77

今夜のティータイムはこちら はちみつの甘さが身に染みる😢 月曜日は思慮に欠けてNG 水曜日はゴルフ100切りできず 今日はコンタクト紛失 何事も因果応報と言う名の自業自得 すっかり落ち込みモード😭 なんかよかことなかかなー🙏 pic.x.com/EVeCdnwN9H

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