ロングパットで素振りを何回する？

2026年9月30日 2026年9月30日

Betty

100切りのロングパットで素振りを何回する？適切な回数とやりすぎを防ぐルーティン

ロングパットを打つ前に、何回素振りをすればいいのか迷うことがあります。

1回で打つ人もいれば、何度も素振りをしてからアドレスに入る人もいます。

しかし、100切りを目指すなら、素振りの回数そのものよりも「何のために素振りをするのか」を決めることが大切です。

ロングパットの素振りは、フォームを何度も確認するためのものではありません。

主な目的は、距離に合わせた振り幅とテンポを感じることです。

この記事では、100切りを目指すゴルファーに向けて、ロングパットの素振り回数の目安と、やりすぎを防ぐルーティンを解説します。

ロングパットの素振りは何回がいい？
素振りの基本は1〜2回
1回の素振りで打ってもいい場面
2回素振りしたほうがいい場面
3回以上の素振りが逆効果になる理由
100切りにおすすめのパットルーティン
距離別の素振り回数の考え方
素振りで距離感を合わせる練習方法
ラウンド中に素振りが増えてしまうときの対処法
まとめ

ロングパットの素振りは何回がいい？

結論からいうと、100切りを目指す場合は1〜2回程度を基本にすると使いやすいでしょう。

ただし、これは絶対的なルールではありません。

グリーンの速さや傾斜、残り距離によって必要な確認は変わります。

大切なのは、素振りの回数を増やすことではなく、1回または2回の素振りで「このくらい転がる」という感覚を作ることです。

例えば10mのパットなら、まずカップまでの距離を確認します。

その後、ボールが転がるスピードをイメージしながら素振りをします。

「これくらいの振り幅なら届きそうだ」と感じたら、そこで準備を終えます。

素振りをした回数が多いほど距離感が良くなるわけではありません。

素振りの基本は1〜2回

1回目は距離感を作る

最初の素振りでは、距離に対して必要な振り幅を感じます。

このとき、パターのヘッドを大きく動かそうとする必要はありません。

「ボールがこのくらい転がる」という感覚を作ることを優先します。

特に10m以上のロングパットでは、距離を見た直後の感覚が重要です。

2回目は感覚を確認する

1回目の素振りで少し違和感があった場合は、2回目を行います。

例えば「少し弱いかもしれない」と感じたなら、2回目で振り幅を微調整します。

ここで重要なのは、1回目と2回目をまったく違うストロークにしないことです。

大幅に変えるのではなく、少しだけ調整します。

そして2回目で「これでいい」と感じたら、そのままアドレスに入ります。

1回の素振りで打ってもいい場面

毎回2回素振りをする必要はありません。

例えば、普段から距離感を合わせやすい5m程度のパットなら、1回の素振りで十分なことがあります。

また、前のホールと似たグリーンコンディションなら、距離感の基準も作りやすくなります。

この場合は、

「距離を見る」

↓

「転がりをイメージする」

↓

「1回素振りする」

↓

「アドレス」

という流れでも構いません。

むしろ、短い距離で何度も素振りを繰り返すと、余計なことを考えてしまう可能性があります。

2回素振りしたほうがいい場面

一方で、次のような状況では2回程度の素振りを使うと距離感を整理しやすくなります。

10m以上のロングパット
強い上りのパット
長い下りのパット
横傾斜が大きいパット
普段より速いグリーン
普段より遅いグリーン
朝一番でまだタッチが合っていないとき

特に下りのロングパットでは、単純な距離だけでなく、ボールが減速するまでの時間も考える必要があります。

素振りを使って「このくらいの強さなら転がりすぎない」という感覚を作りましょう。

3回以上の素振りが逆効果になる理由

素振りを何回も繰り返すと、必ず悪い結果になるわけではありません。

しかし、100切りを目指す段階では、素振りが多すぎることで迷いが増えるケースがあります。

距離感を何度も考え直してしまう

1回目では「これくらい」と決めていたのに、3回目では「やっぱり強いかも」と考える。

これでは、いつまでたっても打つ準備が終わりません。

ストロークを意識しすぎる

「もっと大きく」

「もう少しゆっくり」

「ヘッドを真っすぐ動かそう」

と考えるほど、自然なストロークから離れることがあります。

ロングパットでは、細かなフォーム修正よりも距離感を優先しましょう。

本番のストロークと素振りが別物になる

素振りを何度もしていると、最後の素振りだけが本番の基準になることがあります。

さらに、実際にボールを打つ瞬間に緊張すると、素振りとは違う動きになることもあります。

だからこそ、少ない回数で準備を終える習慣が役立ちます。

100切りにおすすめのパットルーティン

ロングパットでは、毎回同じ流れを使うと迷いにくくなります。

STEP1：ボールの後ろから距離を見る

まずボールの後ろに立ちます。

カップまでの距離だけでなく、上り・下り・横傾斜も確認します。

ここでは完璧なライン読みを目指しません。

まず「どれくらいの距離を転がすのか」を決めます。

STEP2：ボールの転がりをイメージする

次に、ボールがカップ付近まで転がる様子をイメージします。

10mなら、10m先までボールが進むイメージを持ちます。

下りなら、ボールがゆっくり転がるのではなく、ある程度スピードを保ったまま進むことも考えます。

STEP3：1回素振りする

ボールの横に入り、実際に打つときと同じテンポで素振りします。

ここで距離感が合っていると感じたら終了です。

STEP4：違和感があれば2回目

「少し弱い」

「少し強い」

と感じた場合だけ、もう1回素振りします。

2回目で修正できたら、そこで終わりにします。

STEP5：アドレスして打つ

アドレスに入ったら、素振りで作った感覚をそのまま再現します。

ここで再び距離を考え直さないことがポイントです。

「もう少し強くしたほうがいいかも」と迷い始めたら、打つ前の準備が長くなりすぎています。

距離別の素振り回数の考え方

距離によって、素振りの回数を固定する必要はありません。

あくまで目安として考えましょう。

距離・状況	素振りの目安	意識すること
3〜5m	0〜1回	基本のテンポを確認
5〜10m	1回	振り幅と距離感
10〜15m	1〜2回	転がりのイメージ
15〜20m	1〜2回	強く打ちすぎない
強い上り・下り	1〜2回	傾斜による転がり
横傾斜が大きい	1〜2回	距離と方向を整理