100切りのファーストパット｜ロングパットを適切な距離に止める考え方
ゴルフで100切りを目指すなら、パターの「入れる技術」だけでなく「寄せる技術」も重要です。
特に10m前後のロングパットでは、最初からカップインだけを狙う必要はありません。
むしろ大切なのは、ファーストパットを次の1打が打ちやすい距離に止めることです。
ロングパットを大きくオーバーすると、返しのパットまで難しくなります。
一方、少しショートしたとしても、カップの近くなら次のパットで十分にリカバリーできます。
100切りでは、すべてのパットを決めにいく必要はありません。
3パットを減らし、無駄な1打を防ぐことがスコア改善につながります。
この記事では、100切りを目指すゴルファーが知っておきたいファーストパットの考え方を解説します。
目次
- 100切りでファーストパットが重要な理由
- ファーストパットは「入れる」より「寄せる」
- 適切な距離に止めるための3つのポイント
- カップまでの距離を見る
- 振り幅で距離を調整する
- 返しのパットまで考える
- ロングパットで大きくオーバーしない方法
- 上りと下りで考え方を変える
- 練習グリーンでできるファーストパット練習
- 100切りで避けたいファーストパットのミス
- まとめ
100切りでファーストパットが重要な理由
100切りでは、ドライバーで飛距離を伸ばすことばかりに注目しがちです。
しかし、スコアを崩す原因はティーショットだけではありません。
グリーン上で3パットを繰り返すと、少しずつ打数が増えていきます。
例えばパーオンできなくても、寄せて2パットなら大きな問題にはなりません。
ところが、グリーンに乗った後に3パットすると、ボギーを狙える状況からダブルボギーにつながることもあります。
だからこそ、100切りでは**「3パットをいかに減らすか」**が重要です。
そのために必要なのが、ファーストパットの距離感です。
ファーストパットは「入れる」より「寄せる」
ロングパットを打つとき、多くの人はカップを見ながら「入れたい」と考えます。
もちろん、入る可能性があるなら狙って構いません。
ただし、10mや15mといった距離になると、毎回カップインを狙うのは現実的ではありません。
そこで考え方を変えます。
「カップに入れる」ではなく、「カップの近くまで運ぶ」
これだけでも、ファーストパットに対するプレッシャーが変わります。
特に100切りでは、バーディーを増やすよりも3パットを減らすほうがスコアを安定させやすい場面があります。
適切な距離に止めるための3つのポイント
カップまでの距離を見る
まずはカップまでの距離を確認します。
ただカップを見るだけではなく、ボールからカップまでの全体をイメージしましょう。
10mなら10m先までボールを転がす感覚を作ります。
「強く打つ」「弱く打つ」と考えるより、ボールがどこまで転がるかをイメージしたほうが距離感を作りやすくなります。
振り幅で距離を調整する
ロングパットでは、インパクトだけで距離を調整しないことが大切です。
「届かせたい」と思って手だけで強く打つと、パンチが入ることがあります。
基本的には、ストローク全体の大きさを変えて距離を調整します。
短いパットなら小さく。
長いパットなら大きく。
この感覚を練習で身につけていきましょう。
返しのパットまで考える
ファーストパットを打つ前に、外れた場合の2打目も考えておきます。
例えばカップを1mオーバーした場合と、3mオーバーした場合では、返しの難易度が変わります。
特に下りのラインでは、オーバーすると返しまで難しくなります。
そのため、ファーストパットは次のパットを打ちやすい場所に置くショットと考えることが重要です。
ロングパットで大きくオーバーしない方法
ロングパットで最も避けたいミスのひとつが、大きなオーバーです。
「ショートするよりオーバーさせたほうがいい」と考える人もいます。
しかし、毎回強く打つ必要はありません。
特に下りのラインでは、少しの強弱が大きな距離差になることがあります。
そこで、打つ前に次の3点を確認します。
- カップまでの距離
- 上りか下りか
- カップ周辺の傾斜
この3つを確認してから、ボールがどこまで転がるかをイメージします。
そして、ストローク中はできるだけそのイメージを崩さないようにします。
上りと下りで考え方を変える
同じ10mのパットでも、上りと下りでは距離感が変わります。
上りの場合
上りではボールが減速しやすくなります。
そのため、平坦なグリーンと同じ強さではショートすることがあります。
ただし、強く打ちすぎるとカップを大きくオーバーします。
「カップの先まで転がす」というイメージを持ちつつ、適切な強さを探しましょう。
下りの場合
下りではボールが加速しやすくなります。
特にロングパットでは、強く打ちすぎると大きくオーバーする可能性があります。
下りのファーストパットでは、次のパットを打ちやすい場所に残すことを優先しましょう。
横傾斜の場合
横傾斜では、ボールが転がる途中でラインが変化します。
そのため、カップだけを見て打つのではなく、ボールが転がるルートをイメージします。
「ここから転がって、最終的にカップ付近へ行く」というイメージを作ることがポイントです。
練習グリーンでできるファーストパット練習
ファーストパットの距離感は、練習グリーンで磨くことができます。
おすすめなのが、カップを使わない距離感練習です。
5mの距離を打つ
まずは5m程度の距離を設定します。
カップではなく、目標地点までボールを運ぶ意識で打ちます。
何球か打ち、ボールが目標地点のどの程度手前や先に止まったかを確認します。
10mに距離を伸ばす
次は10m程度に距離を伸ばします。
5mのときと同じ感覚では、ストロークが足りないかもしれません。
距離が変われば、振り幅も変わります。
自分なりの距離感を探しましょう。
カップを使って3パット防止練習
最後にカップを使います。
ただし、カップインだけを目的にしません。
「1打目をカップ付近に寄せる」という練習にします。
ファーストパットを打った後、残った距離を確認してください。
これを繰り返すことで、どのくらいの強さならどこまで転がるのかが分かってきます。
100切りで避けたいファーストパットのミス
カップインだけを考える
ロングパットで「絶対に入れる」と考えると、無意識にストロークが強くなることがあります。
まずは3パットを避けることを優先しましょう。
ショートを怖がって強く打つ
「届かなければ入らない」という意識が強すぎると、オーバーの原因になります。
特に下りでは注意が必要です。
ラインだけを考える
ラインを正確に読んでも、距離感が合わなければカップから大きく離れます。
ロングパットでは、ラインと同じくらい距離感を重視しましょう。
毎回同じストロークをする
距離が違えば、必要なストロークも変わります。
5mと15mを同じ振り幅で打つ必要はありません。
距離に応じて自然にストロークを変えましょう。
100切りでは「次の1打」を考える
ファーストパットで大切なのは、今の1打だけを見ることではありません。
その後にどんなパットが残るのかまで考えることです。
例えば、
「ここで入れたい」
ではなく、
「ここまで寄せれば次が打ちやすい」
と考えてみましょう。
この発想に変えるだけで、ロングパットのプレッシャーは軽くなります。
100切りでは、スーパーショットを増やす必要はありません。
大きなミスを減らし、無駄な1打を防ぐことが重要です。
パターでも同じです。
ファーストパットを安全な距離に止めることが、3パットを減らす第一歩になります。
まとめ
100切りを目指すなら、ファーストパットの目的を「カップイン」だけにしないことが大切です。
特にロングパットでは、
- カップまでの距離を確認する
- ボールが転がる距離をイメージする
- 振り幅で距離を調整する
- 上りと下りを考える
- カップ周辺の傾斜を見る
- 返しのパットまで想定する
- 大きなオーバーを避ける
- 3パットを減らすことを優先する
といった考え方が役立ちます。
「入れなければ失敗」ではありません。
10mのパットをカップの近くに寄せ、次のパットを入れて2パットで終える。
これも立派な成功です。
100切りを目指すなら、派手なバーディーパットよりも、3パットを生まないファーストパットを身につけていきましょう。
練習ではカップインの数だけでなく、「狙った距離にどれだけ近づけたか」にも注目してみてください。
少しずつ距離感が安定すれば、グリーン上での無駄な1打を減らしやすくなります。
本記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。
記載の情報は執筆時点の一般情報であり、最新の詳細は公式をご確認ください。
最終更新：2026-09-04
＜関連する記事＞
 | 100切りに本当に必要なクラブ5本。残り9本は捨てても良い理由 …残りの9本を「捨てても良い」と言い切れる理由を徹底的に解説します。ゴルフ100切り最大の壁は「選択肢の多さ」にあるコースに出ると、残り距離に合わせてど… （出典：AKI GOLF） |
 | 「う、うまい！」「天は二物を与えてる」 パリ五輪銅の美女フェンサー ゴルフ１００切り達成報告 ショット動画にＳＮＳ「フォーム綺麗」「体幹の強さがわかります」 パリ五輪フェンシング女子フルーレ団体銅メダリストの宮脇花綸が２６日、「夏休み②ゴルフ 始めて１年、なんとか１００切り達成」として、ティーショットを… （出典：デイリースポーツ） |
＜関連する画像＞
＜関連する動画＞
【ゴルフレッスン】ゴルフ100切りのために必要なこと
https://www.youtube.com/embed/6uFvcWHPmQQ
（出典 Youtube）
[Golf] For those who absolutely want to break 100. We'll teach you how to avoid mistakes on the c...
https://www.youtube.com/embed/PSjcaXvymhc
（出典 Youtube）
＜X（旧ツイッター）の反応＞
ともちゃん
@39soymuch沖縄ゴルフに興味ある方、遅咲きゴルファーの方、お待ちしております❣ #沖縄ゴルフ #ゴルフ100切り #noteマガジン 【お試しゴルフマガジン】¥300で読める3本そろいました｜沖縄ゴルフ、100切り、道具選び｜39soymuch @39soymuch note.com/merry_camel616…
碧｜小さく売って試す人
@aoi_smalltestゴルフ100切りできる人ってゴルフ人口の何パーセントくらいなんだろ？ 少ないと聞いたことがある。
一人ぼっちの練習で頑張る60歳代半ば松田英司
@4063imuym返信先:@jchandayo__03 幅跳び６メートル越えとゴルフ100切り、どっちが難しいかな(笑)
依田哲哉TetsuyaYoda｜FMクマガヤ毎週月曜19時『依田哲哉の即・今日でGO！』
@4_daご聴取感謝！ 次回9/7(月)お便りテーマは「練習していること」。 ◯ゴルフ100切り目指してます… ◯映像編集練習してる… ◯指パッチン鳴るように…etc 練習している事を教えて🏋️ ゲストは鶴間政行さん🖋️ #依田哲哉の即今日でGO #FMクマガヤ #株式会社あなたの幸せが私の幸せ #即興芝居 #インプロ pic.x.com/8v1c8T0BDI
ブルーシール🍦💕☆
@fosky22年内の目標 ・体重65kg 🏃体脂肪率 12% ・FTP 4倍（20分走4.2倍、約280W）🚴 ・5秒パワー 1200W🚴 ・ゴルフ100切り🏌️♂️ ・できたら新潟から横浜ライド完走🚴 ・御朱印集める⛩️ ・いい人見つける
としゆきのゴルフ覚醒日記
@Toshigoruhuおはようございます☀ 今日も暑いので熱中症気をつけてください🥵 今日は友達と遊んできます！ 久しぶりに会うので楽しみです😊 #️⃣友達#️⃣ゴルフ100切り#️⃣友情
ミヤミワ♪( ´▽｀)
@Hkr79Mw425返信先:@REI07070411 この前参加したコンペで 同組に 「OK欲しがりおじさん」いました😂 🔴短すぎる‼️って 文句言ってる人は ゴルフは72を目指すものなのに ゴルフ=100切りって 思っちゃってるんじゃない…、と😅
デイリースポーツ
@Daily_Online「う、うまい！」「天は二物を与えてる」 パリ五輪銅の美女フェンサー ゴルフ１００切り達成報告 ショット動画にＳＮＳ「フォーム綺麗」「体幹の強さがわかります」 daily.co.jp/general/2026/0… #デイリースポーツ #DailySports
paparatia
@paparatia今日の星占いによると水瓶座最高の日✨ゴルフ始めて12年、今からやっても無理と言われながらとうとう88で周れたぜ👍#ゴルフ#100切り
sleep remu
@SleepRemu鈴木福さんのカープ愛はなぜ？ゴルフ100切り達成、身長、愛犬、星野源さんとの“神席”エピソードまで調査 #鈴木福 #カープ #魅力 remucat.com/suzukifuku-bas…
