100切りで3パットを減らす方法

2026年9月4日 2026年9月4日

Betty

100切りで3パットを減らす方法｜距離感とファーストパットの考え方

ゴルフで100切りを目指すなら、3パットを減らすことは非常に重要です。

パーを取るために長いパットを無理に入れる必要はありません。

まず意識したいのは、ファーストパットをカップの近くに止めることです。

特に10m以上のロングパットでは、入れることよりも距離感を優先しましょう。

1打目で大きくオーバーすると、返しのパットも難しくなります。

一方、カップの近くに寄せられれば、2パットでホールアウトできる可能性が高まります。

100切りでは、1パットを増やすことだけでなく、3パットという余計な1打を減らす考え方が大切です。

この記事では、3パットを減らすための距離感や狙い方を解説します。

100切りで3パットを減らすことが重要な理由
3パットが増える主な原因
- ファーストパットを強く打ちすぎる
- 最初からカップインを狙いすぎる
- 距離だけでなく傾斜を考えていない
3パットを減らすファーストパットの考え方
距離別のパットの考え方
- 5m以内
- 5〜10m
- 10m以上
上りと下りで距離感を変える
3パットを防ぐための練習方法
100切りで避けたいパットの考え方
まとめ

100切りで3パットを減らすことが重要な理由

100切りを目指す場合、1打の積み重ねがスコアを左右します。

例えば、3パットが5ホールあれば、それだけで5打を使います。

もし3パットのうち何ホールかを2パットにできれば、スコアを大きく改善できる可能性があります。

しかも、3パットを減らすために毎回バーディーを取る必要はありません。

ファーストパットの距離感を改善するだけでも、3パットのリスクを下げられます。

100切りでは、難しい技術を増やすより、まず無駄な1打を減らすことを考えましょう。

3パットが増える主な原因

ファーストパットを強く打ちすぎる

3パットの大きな原因の一つが、ファーストパットのオーバーです。

カップを大きく通り越してしまうと、返しのパットが長くなります。

さらに下りの返しを残すと、距離感が難しくなることもあります。

長いパットでは、カップを狙うより、カップ周辺にボールを止める意識を持ちましょう。

最初からカップインを狙いすぎる

ロングパットを見たとき、「入れたい」と思うのは自然です。

しかし、距離が長くなるほど、方向と距離の両方を完璧に合わせるのは難しくなります。

特に100切りでは、ロングパットを無理に入れにいく必要はありません。

「次を2パット目で入れればいい」と考えるほうが、プレッシャーを抑えやすくなります。

距離だけでなく傾斜を考えていない

同じ10mでも、上りと下りではボールの転がり方が違います。

下りでは少しの力でもボールが伸びやすくなります。

横傾斜があれば、打ち出した後にボールが流れることもあります。

そのため、距離だけでなく、グリーンの傾斜とボールの転がりまで考える必要があります。

3パットを減らすファーストパットの考え方

ファーストパットでは、まず「どこに止めるか」を決めましょう。

目標は必ずしもカップではありません。

例えば10mのパットなら、カップ周辺の1〜2m程度を目標範囲として考えます。

その範囲に入れば、次のパットを大きく外す可能性を抑えられます。

ここで重要なのが、カップを大きくオーバーしないことです。

オーバーすると返しの距離が長くなります。

また、下りの返しを残すと、さらに難しくなります。

そのため、特に下りのラインでは、カップを少し過ぎる程度のイメージで強く打ちすぎないことがポイントです。

距離別のパットの考え方

5m以内

5m以内なら、距離感だけでなく方向も意識します。

ただし、毎回入る距離ではありません。

「入れたい」という気持ちが強くなるほど、強く打ってしまうことがあります。

外れた後の返しまで考えて、強さを決めましょう。

5〜10m

この距離では、カップインより距離感を優先します。

まずはカップ周辺に寄せることを目標にします。

左右のズレを完全になくすより、オーバーとショートの幅を小さくすることが重要です。

10m以上

ロングパットでは、さらに距離感が重要になります。

カップまでの正確な距離を完璧に合わせる必要はありません。

まずは「このくらいの強さなら、この辺まで転がる」という感覚を持つことです。

特に10m以上では、3パットをしないことを最優先にしましょう。

上りと下りで距離感を変える

上りのパット

上りは、一般的にボールが減速しやすくなります。

そのため、同じ距離でも下りより強めのタッチが必要になる場合があります。

ただし、強く打ちすぎればオーバーします。

「カップを少し過ぎる程度」というイメージを持つと、距離感を作りやすくなります。

下りのパット

下りは特に慎重に打ちましょう。

強く打つと、ボールが想像以上に転がることがあります。

下りのロングパットでは、入れることよりも次のパットを短くすることを優先します。

カップを大きくオーバーしないように意識しましょう。

横傾斜がある場合

横傾斜では、距離だけでなく曲がりも考えます。

傾斜が強いほど、ボールはラインに沿って流れます。

カップへ直接向けるのではなく、転がった後のラインをイメージして打ちます。

3パットを防ぐための練習方法

3パットを減らすには、ロングパットの距離感を練習することが効果的です。

目標をカップではなく範囲にする

練習では、カップインだけを目標にしません。

カップから1m程度の範囲を目標にします。

そこへボールを集める練習をすると、距離感を意識しやすくなります。

距離を変えて打つ

例えば、

というように距離を変えて練習します。

毎回同じ距離を打つより、実際のラウンドに近い感覚を作れます。

目標を見てから打つ

ボールの位置だけを見ていると、距離感を作りにくいことがあります。

カップまで歩いて距離を確認し、グリーン全体の傾斜も見ましょう。

その後、実際のパットを打ちます。

こうしたルーティンを作っておくと、本番でも判断しやすくなります。

100切りで避けたいパットの考え方

「絶対に入れる」と考える

強い気持ちは、ときにパンチのあるストロークにつながります。

しかし、ロングパットではオーバーのリスクが高くなります。

まず寄せる。

次に入れる。

この順番で考えましょう。

返しのラインを考えない

ファーストパットを打つ前に、返しのパットも少し考えておきます。

例えば、下りのラインを残すより、少し横へ外しても上りの返しを残せるなら、そのほうが安全な場合があります。

ファーストパットは、2パット目まで含めて考えることが大切です。

すべてのパットを同じ強さで打つ

グリーンの傾斜や速さが違えば、必要なタッチも変わります。

上りと下り。

順目と逆目。

平坦なラインと横傾斜。

こうした条件を確認して、打つ強さを調整しましょう。

100切りでは「1パット」より「3パット」を意識する

100切りを目指していると、1パットを増やしたくなります。

もちろん、短いパットを確実に決めることは重要です。

ただし、長いパットまで「入れること」を最優先にする必要はありません。

10m以上の距離なら、まず2パットで終えることを考えます。

この考え方に変えるだけでも、パットに対するプレッシャーが軽くなることがあります。

3パットを減らすことは、特別なパッティング技術だけでなく、考え方を変えることから始められます。

まとめ

100切りで3パットを減らすなら、ファーストパットの距離感を重視しましょう。

ポイントは次の通りです。

長いパットは無理に入れにいかない
カップ周辺を目標にする
強く打ちすぎない
下りは特にオーバーを避ける
横傾斜ではボールの流れを考える
返しのパットまでイメージする
ロングパットの距離感を練習する
1パットより3パットを減らす

100切りでは、すべてのパットを入れる必要はありません。

大切なのは、ファーストパットを安全な距離に寄せ、次のパットを簡単にすることです。

まずはロングパットで「入れる」より「寄せる」を意識してみましょう。

3パットが減れば、スイングを大きく変えなくてもスコアを安定させられる可能性があります。

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最終更新：2026-09-04

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【100切り】100切れない人がしてしまっていること。【70台のリアル】
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（出典 Youtube）

＜X（旧ツイッター）の反応＞

Dr.GOLF｜医師MBAの100切りゴルフ研究所
@DrGOLF276614

ドライバーを２回振って、２回ともOB。残りの１６ホールはドライバーを使わず、２００ヤードの５Wが軸。それでOBゼロ。結果は９９で、コンペ２位。「１００切りに飛距離はいらない」の証拠を、スコアカードごと公開しました。９９と９０の差は、たった３ホールでした。記事はリプ欄👇

（出典 @DrGOLF276614）

たのさん🍛
@tanosan_curry52

目標：前回超えちなみに一番下の97は記念すべきはじめての100切り😁 pic.x.com/6ZYVlj45sH

（出典 @tanosan_curry52）

エンジョイリーマン
@enjoy_ryman

100を切るのに「綺麗なスイング」も「毎週末の練習」も要らない。スイングはいじらず「コースでの考え方」を引き算するだけ。忙しいパパのための賢い100切り戦略。を記事にしてみました。練習が好きな方は見ない方がいいです↓

（出典 @enjoy_ryman）

傭兵
@youhei8487

返信先:@yoraaai 本気でいうと真面目に医療機関に相談するべきだと思います。血液検査とかも大丈夫ですか？私も不摂生から糖尿になり、感染症で入院しました。体重は人生MAXが150でまだ重いけど今は100切りました。でもその前に痩せたのは糖尿になって不健康なままだったからです。

（出典 @youhei8487）

ともみ
@10mo3_cameron

返信先:@h_yasup 7番ナイスバーディーです😊❣️ 100切り出来なかったとは言え、後半巻き返しナイスラウンドです😊✨

（出典 @10mo3_cameron）

ナー@雑記ブロガー
@dotadata_ikuji

返信先:@junichi_life ジュンイチさんありがとうございます✨ 100切りのコツは無理してグリーンに近付けようとしない、です。とにかくバンカーや池といったハザードを避けるのがポイントです👍 私の場合、技術より考え方を変えた方がスコアが縮まりました。

（出典 @dotadata_ikuji）

ひとも［ゴルフ垢］
@hungryben2

［スコアアップ］「曲げない」と「飛ばす」は同じ！アマが目指したい「効率のいいスウィング」とは【100切り】 news.yahoo.co.jp/articles/9f047…

（出典 @hungryben2）

すぎ｜ゴルフ練習中
@golf_sugiform

傾斜、平らなときと同じ構えで打ってました⛳ 傾斜地のショットで意識したいセルフチェック5つです。ラウンド前に見返せるように保存しておいてください。 #ゴルフ #傾斜 #ゴルフ初心者 #100切り #ゴルフ上達 pic.x.com/wLKG4d9pAL