100切りのロングパットで距離感を合わせるための10分練習メニュー｜3パットを減らす実戦ドリル
100切りを目指すなら、ロングパットの距離感を安定させることが重要です。
特に10m以上のパットでは、1打目をカップに入れることよりも、次のパットを打ちやすい距離に止めることが大切になります。
しかし、練習グリーンに到着してから「とりあえず何球か打つ」という練習では、距離感が身につきにくいことがあります。
そこでおすすめなのが、ラウンド前の10分間を使った距離感練習です。
長時間練習する必要はありません。
10m、15m、20mと距離を変えながら、グリーンの速さを確認し、最後はランダムな距離で実戦感覚を作ります。
この記事では、100切りを目指す人向けに、ラウンド前にできる10分間のロングパット練習メニューを紹介します。
目次
- 100切りでロングパットの練習が重要な理由
- ロングパット練習で大切なのは入れることではない
- 10分でできるロングパット練習メニュー
- 練習時間ごとの具体的な内容
- 距離感を安定させるチェックポイント
- やってはいけないロングパット練習
- まとめ
100切りでロングパットの練習が重要な理由
100切りを目指す場合、すべてのパットを1パットで決める必要はありません。
むしろ重要なのは、ロングパットを2パットで終えることです。
例えば15mのロングパットで、カップから1.5m程度に寄せられれば、次のパットで2パットに収められる可能性があります。
一方で、5mショートしたり、3m以上オーバーしたりすると、3パットのリスクが高くなります。
つまり、ロングパットでは「入れる技術」だけでなく、「寄せる技術」がスコアに直結します。
100切りを狙うなら、ロングパットの目標を「カップイン」だけに設定しないことがポイントです。
ロングパット練習で大切なのは入れることではない
まずはグリーンの速さを知る
ラウンド前の練習で最初に確認したいのが、グリーンの速さです。
同じ10mでも、グリーンの速さが違えば必要なストロークも変わります。
そのため、最初から細かいフォームを確認する必要はありません。
まずはボールを転がして、「今日はどれくらい転がるのか」を確認します。
距離の誤差を小さくする
ロングパットの練習では、何球入ったかよりも距離の誤差を確認しましょう。
例えば10mのパットなら、
- 3mショート
- 1mショート
- 1.5mオーバー
- 2mオーバー
など、ボールがどこに止まったかを見ます。
これを繰り返すことで、自分がショートしやすいのか、オーバーしやすいのかも分かります。
10分でできるロングパット練習メニュー
ラウンド前は、次の10分メニューがおすすめです。
| 時間 | 練習内容 | 目的 |
| 0〜2分 | 5m前後 | グリーンの速さを確認 |
| 2〜5分 | 10m | 基準となる距離感を作る |
| 5〜7分 | 15m | ストロークを大きくする感覚を確認 |
| 7〜9分 | 20m | ロングパットの距離感を確認 |
| 9〜10分 | ランダム | 本番に近い感覚を作る |
ポイントは、最初から20mのロングパットを打たないことです。
短い距離から徐々に距離を伸ばすことで、その日のグリーンの転がりを確認しやすくなります。
練習時間ごとの具体的な内容
0〜2分：5m前後でグリーンの速さを確認
最初の2分は、5m程度のパットを数球打ちます。
ここではフォームを直そうとしなくても構いません。
確認したいのは、「このグリーンでは、これくらいの強さでどこまで転がるか」です。
ボールが思ったより転がるなら、その日のグリーンは速く感じるかもしれません。
逆に、普段より転がらないなら、距離を出すためのタッチが必要になります。
2〜5分：10mで基準を作る
次の3分は10m前後を中心に練習します。
10mを打ったら、カップに入ったかどうかではなく、カップからどれくらい離れたかを確認します。
例えば、
「少しショートした」
「ちょうど良い」
「少しオーバーした」
という感覚を覚えておきます。
この10mの感覚が、その日のロングパットの基準になります。
5〜7分：15mで距離を伸ばす
続いて15m程度を打ちます。
ここでは、単純に10mより強く打つだけではありません。
距離が伸びたことで、ストロークのテンポが変わっていないか確認します。
特に注意したいのが、インパクトを強くすることです。
距離を出そうとして急にパンチを入れると、オーバーしやすくなります。
10mと同じように、できるだけ自然なリズムを保ちます。
7〜9分：20mでロングパットの感覚を確認
最後に20m程度の距離を数球打ちます。
20mでは、カップを直接狙う意識を弱めても構いません。
「カップ付近まで運ぶ」という考え方で、距離感を確認します。
また、20mの練習では、距離が長くなるほど振り幅だけで調整しようとしないことも大切です。
グリーン全体を見て、どこまで転がしたいかをイメージしてからストロークしましょう。
9〜10分：距離をランダムに変える
最後の1分は、実戦を意識します。
例えば、
10m → 17m → 12m → 20m
のように、毎回違う距離を打ちます。
本番では、毎回同じ距離が残るわけではありません。
そのため、最後に距離をランダムに変えることで、「距離を見てタッチを作る」感覚を確認できます。
距離感を安定させるチェックポイント
1. ショートが続いていないか
10m、15m、20mのすべてでショートするなら、その日のグリーンでは距離が足りていない可能性があります。
ただし、いきなり大きく振る必要はありません。
まずは少しだけストロークを大きくする、あるいは転がりを強くイメージするなど、1つの要素だけ調整します。
2. オーバーが続いていないか
反対にオーバーが続く場合は、インパクトで強く打っていないか確認します。
特に本番前は、「届かせよう」という意識が強くなることがあります。
その結果、インパクトだけが強くなるケースがあります。
3. 距離によってテンポが変わっていないか
10mではゆったり振れているのに、20mになると急に速くなる。
このような変化がある場合、距離を振り幅だけで解決しようとしている可能性があります。
長いパットほど、テンポを崩さないことを意識してみましょう。
やってはいけないロングパット練習
同じ距離だけを何十球も打つ
同じ距離を繰り返すと、その距離には慣れてきます。
しかし、本番では距離が毎回変わります。
10mだけを30球打つより、10m、15m、20mと距離を変えるほうが実戦的です。
カップインの数だけを見る
ロングパットでは、カップイン率だけを評価する必要はありません。
例えば20mを10球打って、1球だけ入ったとしても、残り9球が1〜2m以内なら距離感としては十分に意味があります。
逆に1球入っても、残りが大きくオーバーしているなら、実戦では安定しているとは言えません。
練習中にフォームを大きく変える
ラウンド直前に、
「もっと肩を回そう」
「もっと手を使おう」
などとフォームを大きく変更するのは避けたいところです。
ラウンド前の10分は、フォーム改善よりも、その日のグリーンに合わせる時間と考えましょう。
10分練習をラウンド中にも活かす方法
ラウンド中に距離感が合わなくなった場合も、練習で作った基準を思い出します。
例えば、
「10mはこのくらい」
「15mならこれくらい」
という感覚を基準にします。
ただし、実際のグリーンでは傾斜があります。
上りなら少し距離を足し、下りなら転がりを考慮します。
ここで重要なのは、毎回ゼロから考え直さないことです。
基準となる距離感を持っておき、そこから傾斜や速さを調整すると判断がシンプルになります。
まとめ
100切りを目指すなら、ラウンド前のパター練習は長時間行う必要はありません。
10分でも、目的を明確にすればロングパットの距離感を確認できます。
おすすめは、
- 0〜2分：5m前後で速さを確認
- 2〜5分：10mで基準を作る
- 5〜7分：15mで距離を伸ばす
- 7〜9分：20mでロングパットを確認
- 9〜10分：ランダムな距離で実戦練習
という流れです。
大切なのは、カップインの数だけを見ることではありません。
「ショートとオーバーの幅を小さくできているか」を確認しましょう。
ロングパットを2パットで終えるための距離感が身につけば、3パットによる余計な1打を減らしやすくなります。
100切りを目指すなら、ラウンド前の10分を「ただ打つ時間」から「その日の距離感を作る時間」に変えてみてください。
本記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。
記載の情報は執筆時点の一般情報であり、最新の詳細は公式をご確認ください。
＜関連する記事＞
| 【支援額500万円突破】パット練習は「感覚」から「データ」へ。世界最大級CESでも話題のAIスマートゴルフボール『GINOVO』がGREEN FUNDINGで先行販売中！ - PR TIMES （出典：PR TIMES） |
＜関連する画像＞
＜関連する動画＞
【パター】この練習方法でパターが10打縮まります。【70台のリアル】
https://www.youtube.com/embed/0ZxVvlFqfwU
（出典 Youtube）
パターの基本。パターが上手な人は当たり前にやっていること。握り方、構え方について。
https://www.youtube.com/embed/of3Z-GicodM
（出典 Youtube）
