スコアを崩さないためのホールごとの目標設定

2026年10月12日 2026年10月12日

Betty

ゴルフ100切り初心者向け｜スコアを崩さないためのホールごとの目標設定

ゴルフで100切りを目指していると、最初のホールで大叩きしたり、OBの後に焦ってさらにミスを重ねたりすることはありませんか？

スコアを安定させるために大切なのは、毎ホールでパーを狙うことではありません。

ホールごとに自分の実力に合った目標を決め、無理なプレーを減らすことです。

例えば、パー4のホールで5打、6打を目標にすることは、100切りを目指す初心者にとって現実的な作戦になります。ボギーやダブルボギーを積み重ねながら、大叩きを防ぐことがスコア改善につながります。

この記事では、ホールごとの目標設定、スコア配分、ティーショットの狙い方、ミスした後の判断まで、初心者向けに分かりやすく解説します。

1．100切りにはホールごとの目標が必要

18ホールをラウンドするとき、最初に考えたいのは合計スコアの目標です。

100切りの条件は99打以下。例えば、次のように目標を設定できます。

ホールの種類	ホール数の例	目標スコア	合計
パー3	4ホール	各4打	16打
パー4	10ホール	各6打	60打
パー5	4ホール	各7打	28打
合計	18ホール		104打

この例では104打なので、100切りにはあと5打以上の改善が必要です。

例えば、パー4のホールで数ホールを5打で回る、パー3で3打や4打で上がるホールを増やすなど、自分が改善しやすいところから目標を調整します。

なお、実際のコースではパー3・4・5の数が異なる場合があります。プレーするコースのパー数に合わせて計算しましょう。

2．初心者向けのホール別目標設定

100切りを目指すなら、すべてのホールでパーを狙う必要はありません。

まずはホールの長さに応じて、無理のない目標を設定しましょう。

ホール	基本目標	意識すること
パー3	4打で上がる	グリーン周辺を狙い、無理にピンを攻めない
パー4	5〜6打で上がる	ティーショットを安全な場所に運ぶ
パー5	6〜7打で上がる	一度でグリーンに近づけようとしすぎない

これはあくまで目安です。ハザードが多いホールや距離の長いホールでは、目標を1打多く設定しても構いません。

大切なのは、ホールの難しさに応じて目標を変えることです。

3．パー3では「グリーン周辺まで運ぶ」を目標にする

パー3は、ティーショットでグリーンを狙うホールです。

しかし、初心者が毎回グリーンに乗せようとすると、力んだり、難しいクラブを無理に使ったりすることがあります。

そこで、まずは次のような目標を設定します。

1打目：自分が打ちやすいクラブでグリーン周辺を狙う
2打目：グリーンに乗せることを優先する
3打目：カップに近づける
4打目：2パット以内でホールアウトを目指す

もちろん、毎回この順番どおりに進められるとは限りません。バンカーや深いラフに入った場合は、安全に脱出することを優先しましょう。

パー3の目標は、無理にパーを狙うことではなく、トリプルボギー以上の大叩きを減らすことです。

4．パー4では「次のショットが打ちやすい場所」を狙う

パー4では、ティーショットの結果がその後のスコアに影響します。

ドライバーで遠くまで飛ばせても、OBや林に入ってしまえば、打数が増える可能性があります。

初心者は飛距離だけでなく、次のショットを打ちやすい場所にボールを運ぶことを意識しましょう。

パー4の目標例

ショット	目標
1打目	フェアウェイなど安全な場所を狙う
2打目	無理にグリーンを狙わず、得意な距離を残す選択もする
3打目	グリーンに乗せることを目指す
4打目	1パットを狙いつつ、難しければ確実な2パットを目指す
5打目以降	焦らず、次の1打を確実に打つ

これは6打で上がる場合の一例です。

グリーンに乗るまでに3打以上かかっても、慌てる必要はありません。次のショットを安全に進め、余計なペナルティーを避けることが大切です。

5．パー5では無理に2打でグリーンを狙わない

パー5は距離が長いため、飛距離を取り戻そうとして力みやすいホールです。

しかし、初心者が毎回2打でグリーンを狙う必要はありません。

例えば、次のような目標を設定します。

ショット	目標
1打目	安全な方向へ打つ
2打目	得意なクラブで前進させる
3打目	グリーンを狙いやすい距離まで運ぶ
4打目	グリーンに乗せる
5打目	カップに近づける
6〜7打目	2パット以内で上がることを目指す

状況によっては、3打目でグリーンを狙えることもあります。逆に、ボールが深いラフに入った場合などは、安全な場所に戻すほうがよいこともあります。

パー5では、飛距離を稼ぐことよりも、次のショットを安全に打てる状態を作ることを優先しましょう。

6．難しいホールには目標を一打多く設定する

すべてのホールを同じ難易度として考えると、無理なプレーにつながることがあります。

例えば、左右にOBがあるホール、池越えのホール、フェアウェイが狭いホールでは、いつもより慎重な目標設定が必要です。

難しいホールで確認すること

OBや池などのハザードはどこにあるか
自分のミスが出やすい方向はどちらか
ドライバー以外のクラブで安全に進められるか
グリーンを直接狙わず、刻んだほうがよいか

難しいホールで普段より1打多い目標を設定するのは、決して消極的な考え方ではありません。

むしろ、リスクを理解したうえで目標を決めることが、スコアを安定させるコースマネジメントです。

7．ミスをした後はホールの目標を立て直す

ティーショットがOBになったり、セカンドショットが林に入ったりすると、最初に決めた目標どおりにプレーできなくなることがあります。

そのようなときは、無理に目標スコアを守ろうとせず、状況に合わせて作戦を立て直しましょう。

例えば、パー4でティーショットがOBになった場合、一般的なストロークプレーでは1罰打を加え、原則として元の位置から打ち直します。適用されるローカルルールも確認してください。

このような場面では、焦って飛距離を取り戻そうとするのではなく、残りのショットを安全に進めることが重要です。

ミスした後の3つのルール

深呼吸して気持ちを切り替える
次のショットで無理に取り返そうとしない
その場で安全な目標を決め直す

一つのミスで、そのホール全体を諦める必要はありません。大叩きを防ぐことを次の目標にしましょう。

8．ラウンド前に作るホール別目標シート

ラウンド前に、各ホールの目標を簡単に書き出しておくと、プレー中の判断がしやすくなります。

ホール	難易度	目標スコア	作戦
1番	普通	6打	力まず安全にスタート
2番	難しい	7打	ハザードを避ける
3番	易しめ	5打	得意なクラブを使う
4番	普通	6打	次のショットが打ちやすい場所を狙う
5番	難しい	7打	無理なグリーン狙いを避ける